21.01.15

Особая диета для будущих мам (часть 2)


for-pregnant-2Если вы готовитесь стать мамой, забудьте о диетах для похудения. Сейчас для вас главное — полноценный рацион. Если питаться правильно, можно не только не набрать лишний вес, но и после родов быстро прийти в форму. В прошлой статье рассказывалось о значении некоторых продуктов в рационе беременной. Что еще должна кушать будущая мама для здоровья малыша и для своего хорошего самочувствия и вида?

Жиры для клеточных мембран

Беременным нельзя забывать о жирах. Ведь жирные кислоты задействованы в строительстве оболочек (мембран) всех клеток ребенка. А для мамы достаточное количество жиров обеспечит своевременный отток желчи, необходимой для эмульгирования жиров. Это важное условие для слаженной работы печени — главного органа, отвечающего за выведение токсинов из организма матери. Читать далее


14.01.15

Особая диета для будущих мам (часть 1)


for-pregnant-1Если вы готовитесь стать мамой, вам придется забыть о диетах для похудения. Для вас главное на этом этапе, этапе ожидания малыша — полноценный рацион без всяких диетических сложностей. Ведь в вашем теле сейчас происходит великое таинство: развивается новая жизнь. Если вы будете питаться правильно, то лишний вес вам не грозит, а после родов восстановиться будет гораздо легче.

Организм беременной женщины является источником питательных веществ, крайне необходимых для нормального формирования и роста малыша. Поэтому всевозможные ограничивающие диеты в данный момент не для вас! Сейчас все силы и внимание необходимо сосредоточить на здоровье будущего ребенка, а возвратиться к прежнему весу вы успеете всегда. Читать далее


08.01.15

Плохой сон и хороший аппетит


not-enough-sleepНочной отдых очень важен для восстановления всех систем организма и особенно для работы мозга. Ведь хороший сон — это верный союзник познавательной функции. Поэтому люди, которые плохо высыпаются, зачастую подвержены принятию необдуманных, импульсивных решений. Они более уязвимы перед рекламой и другими внешними воздействиями.

Недавние исследования в Нидерландах и Великобритании показали, что недостаток сна так же негативно сказывается на иммунитете, как и стресс. Если человек плохо спит, он имеет больше рисков заболеть диабетом, гипертонией, инсультом, депрессией. К тому же плохой сон может стать источником больших трат на еду. На первый взгляд две абсолютно не связанные между собой вещи имеют много общего. Как же плохой сон влияет на аппетит? Читать далее


02.01.15

Кислородная диета: за 2 дня минус 3 килограмма!


oxygenСегодня кислородные напитки переживают второе рождение. Еще бы: легкая воздушная пенка повышает защитные силы организма, очищает его, помогает мягко, без голода и мук снизить вес.

Немного истории

Кислородные коктейли — это изобретение академика Николая Сиротинина начала 1960-х годов. О полезных свойствах этого чудо-напитка было известно в советских санаториях, здравницах, домах отдыха, пионерских лагерях и даже на предприятиях. В то время считалось, что для государства намного экономичнее заниматься профилактикой заболеваний, чем их лечением. Таким образом, отдельно взятые граждане оставались работоспособными и здоровыми, а государство экономило на оплате больничных листов и лечения, которое в то время было бесплатным для людей. Читать далее


25.12.14

Жир: казнить нельзя помиловать (часть 2)


fattyУзнав, каким именно жиром снабдила нас природа и неправильные пищевые привычки, можно приступать к мероприятиям, направленным на его «уничтожение». Однако необходимо помнить, что абсолютно избавиться от жировых отложений у вас не получится, да это и не нужно. Почему?

Инсулин любит запасать

Доказано, что 70% съеденных углеводов к концу трапезы поступают в кровоток и употребляются нашим телом в качестве источника энергии, которого хватает для нормального жизненного тонуса в течение примерно 6,5 последующих часов. Оставшиеся 30% депонируются в жировые клетки, где и запасаются впрок, трансформируясь в жир. Этот процесс называется липогенезом. Читать далее


21.12.14

Жир: казнить нельзя помиловать (часть 1)


fatВы объявили войну лишнему жиру? С каким именно его видом вы намерены бороться? Для того чтобы ваша борьба за изящную фигуру была эффективной, вначале определитесь с истинным врагом и узнайте его слабые места. В противном случае жир будет держать свои позиции.

Кроме достаточно заметных жировых валиков на разных участках тела, существует еще и скрытый жир, находящийся внутри организма. На сегодняшний день известно несколько видов жировой ткани. Более того, есть и такой жир, с которым бороться нельзя. Он чрезвычайно полезен и его утрата (что вполне вероятно из-за жестких неконтролируемых диет) может причинить серьезный вред здоровью. Читать далее


12345