16.04.14

Килограммы тают в сауне


похудение-в-саунеИсконно русское удовольствие — поход в баньку — поможет устоять перед простудами, омолодить кожу и зарядиться хорошим настроением. Но баня, кроме всего прочего, еще и эффективно борется с целлюлитом и лишним весом. Что можно сделать, чтобы эта борьба была более действенной? Вот несколько несложных советов.

Используйте скраб для тела. После первого захода в парилку очистите кожу любым скрабом (или используйте измельченный натуральный кофе). В этом случае последующие манипуляции будут более эффективными. После всех банных процедур побалуйте кожу питательным бальзамом. Читать далее


09.04.14

Витаминная подзарядка


витаминная-подзарядкаОт того, что человек съест утром, зависит, будет ли его самочувствие хорошим в течение всего дня. Поэтому о вкусном и здоровом завтраке необходимо подумать заранее. Только в этом случае витамины усвоятся лучше всего.

Для тех, кто на диете, фрукты и овощи — самый подходящий вариант завтрака. Дело в том, что большинство фруктов (за исключением бананов и винограда) низкокалорийны. А обилие фруктовых кислот, витаминов и ценных микроэлементов превращают их в полезную еду, от которой не поправляются. Но это правило не относится к салатам, заправленным жирной сметаной. В идеале фруктовые салаты лучше вообще не заправлять (овощные — только оливковым маслом). В конце витаминного завтрака выпейте стакан яблочного, грейпфрутового или апельсинового сока. Читать далее


02.04.14

Быстрое похудение


быстрое-похудениеСреди огромного разнообразия всевозможных диет не так просто определить, какая из них лучше. Но даже когда выбор сделан, это не означает, что остается самая малость — ее придерживаться. Выбор деты — это всего лишь начало, ведь похудение — серьезный труд, требующий терпения и времени. Только расчет калорий отнимет несколько часов! Но это не означает, что худеть не стоит. С чего начать?

Основные правила

Для справки: ВОЗ рекомендует не превышать показатели снижения веса: для женщин — 2 кг в месяц, для мужчин — 4 кг. Иными словами, сжигание лишних килограммов не должно превышать более 3 % от исходных показателей. Например, женщина, которая весит 65 кг, в месяц может избавиться только от 2 кг. И чтобы добиться успеха на пути к идеальной фигуре, важно помнить: самое большое, от чего вы можете избавиться, — это 1,5 кг в неделю (но официальные рекомендации — 0,5 кг). Читать далее


26.03.14

Эффективные приседания для похудения


присидания-похудениеПриседания — признанные помощники при похудении. По мнению специалистов, это объясняется тем, что приседания являются базовыми движениями нашего тела. Как похудеть, используя приседания?

Приседания — это нечто среднее между силовыми и аэробными упражнениями, поскольку при этом виде физических занятий человеку приходится поднимать тяжесть собственного тела. Кроме того, приседания хорошо влияют на работу сердечной мышцы, так как сильно «разгоняют» пульс. При приседании тело старается не потерять равновесие, прикладывая максимум усилий, что позволяет сжигать лишний вес более эффективно. Читать далее


19.03.14

Чего не следует делать для эффективного похудения


не-для-похуденияКогда речь заходит о похудении, срабатывает старое доброе правило: «тише едешь — дальше будешь». Однако большинство страдающих излишним весом стремятся избавиться от ненавистных килограммов как можно быстрее. И, как правило, для этого прибегают к сомнительным и нездоровым методам. Чего следует избегать в борьбе с лишними килограммами?

  •   Откажитесь от «голодных» диет, постов, и голоданий

В таком стрессовом для организма состоянии будут сжигаться не только жировые запасы, но и жизненно необходимые мышечные клетки. Подобное иррациональное пищевое поведение заставляет организм замедлять метаболизм. В свою очередь все системы будут работать на возмещение дефицита энергии. И вместо того, чтобы снижаться, вес будет нарастать, так как организм настроен на запас энергии. Что можно предпринять в этом случае? Читать далее


12.03.14

Три способа уменьшить талию


уменьшаем-талиюИзящная талия — это не только признак стройности, но и важнейший показатель женского и мужского здоровья. Если вас беспокоят лишние килограммы на талии, начните работу сразу по трем направлением. Результаты не заставят себя ждать!

  1.  Переключаемся на кисломолочные продукты.

Если ваша фигура в области талии далека от совершенства, возможно, пришло время пересмотреть рацион и свои гастрономические привычки. Например, любителям чизкейков следует перейти на йогурты. Сдоба является источником быстро усваивающихся, «легких» углеводов. Однако голод они утоляют на непродолжительное время. Очень скоро вы опять потянетесь за новой порцией «вкусненького», которая «осядет» на талии. Читать далее


12345