Архив за месяц: Май 2013

31.05.13

Специально для девушек: фитнес-диета


фитнес-диетаФитнес-диета включает в себя дробное пятиразовое питание. Общая калорийность того, что вы будете съедать за день, должна быть 1500–1600 калорий. Такой подход поможет безопасно терять вес. Набор продуктов в этой диете включает в себя небольшое количество жиров, а преобладают в ней углеводы и белки. Очень важно пить ежедневно до 2 л жидкости. Если в процессе работы над собой весы начинают показывать больший вес, это не страшно. Значит, вы избавляетесь от жиров, а вместо них появляются мышцы. Потому не стоит основное внимание уделять весам. Самое главное — это ваш внешний вид. Кроме того, удобно судить об изменениях по одежде. Читать далее


24.05.13

Как научиться меньше есть?


как меньше естьПовышенный аппетит очень часто мешает успешному похудению. Как же научиться есть меньше? Ответ на вопрос читайте в нашей статье.

Первый шаг: завтрак должен быть плотным

Если вы хотите научиться съедать меньше, первым делом привыкайте завтракать. Калории, которые вы получаете утром, до вечера обычно уже расходуются, а вот вечерние — нет. Ваш завтрак должен быть умеренно плотным, а в меню должны обязательно присутствовать углеводы — это могут быть каши и фрукты. Если такой рацион вам не нравится, выбирайте для завтрака любимые вами блюда. Так вы сможете избежать депрессий, которые часто возникают во время диет и мешают успеху. Переход на плотные завтраки помогает снизить суточное потребление калорий практически на треть. Читать далее


15.05.13

Питание при целлюлите: две точки зрения


питание-при-целлюлитеКосметологи уверены в том, что гиноидная липодистрофия — заболевание сложное, поэтому подходить к его лечению необходимо комплексно, не уповая только лишь на диету.

Тем не менее режим питания при целлюлите имеет огромное значение. Поэтому во избежание формирования гиноидной липодистрофии следует придерживаться определённых рекомендаций диетологов.

Естественно, что отождествлять любую диету для похудения с антицеллюлитной неправильно, так как она поможет уменьшить количество жировых отложений, но от так называемой апельсиновой корки не избавит.

Читать далее


08.05.13

Здоровый образ жизни — лучшая профилактика целлюлита


Гиноидная-липодистрофияГиноидной липодистрофией (именно так ученые называют целлюлит) страдают в основном женщины, хотя этому недугу иногда подвержены и мужчины. В большинстве случаев особый фермент, имеющийся в мужском организме, — хондроитинсульфатаза — препятствует формированию уплотнений соединительной ткани.

Как свидетельствуют результаты проводимых исследований, это заболевание в первую очередь связано с образом жизни человека, поэтому попробуем разобраться с этой взаимосвязью.

Читать далее