Архив за месяц: Июнь 2013

07.06.13

Как получить идеальный пресс


как получить идеальный прессОсновные правила:

1. Помните, что пресс — это точно такая же мышца, как и все остальные. И ей также требуется отдых не менее 48 часов.

1.2 Пресс (прямая мышца живота) обычно скрыт под слоем подкожно-жировой клетчатки. А потому получить идеальный рельефный живот (с «кубиками») реально только при сочетании тренировок с диетой. Оптимальным вариантом будет безуглеводная диета.
1.3 Для эффективного роста мышц лучше сделать 10–20 повторов с максимальным весом, чем 1000 повторов без подобной нагрузки.
1.4 Если вы хотите получить идеальный пресс, потребуется рост мышц, как и для любых других мышц вашего тела.
1.5 Не качайте в один день все зоны пресса. Мускулатуру живота можно разделить на несколько условных зон, но не стоит забывать: это все-таки одна мышца и работает она всегда полностью. Просто в разных случаях наибольшая нагрузка приходится на разные ее участки. Читать далее


1234