Архив за месяц: Август 2013

30.08.13

Четырехдневная диета


диета-4-дняДанная диета входит в категорию тех, которые предназначены для быстрого похудения, поскольку после такой быстрой диеты далеко не многие срываются и начинают употреблять пищу в привычном для них количестве, так как зачастую по истечении этого срока организм привыкает к определенному режиму и объему пищи.

Первый день

Завтрак: одна чашка кофе и один кусок нежирного сыра.

Обед: одно яйцо и апельсин.

Ужин: одна груша и стакан молока.

Второй день

Завтрак: апельсин, 2 сваренных вкрутую яйца и чашка черного кофе.

Обед: 8 плодов чернослива, предварительно замоченных в воде.

Ужин: яйцо и апельсин. Читать далее


28.08.13

Как сэкономить сотни тысяч рублей на красоте?


Natural BeautyЧтобы сохранить молодость и красоту, женщинам приходится оставлять у косметологов и пластических хирургов десятки, а то и сотни тысяч рублей. А что остается? Овал лица, гусиные лапки и морщины на лбу сами не подтянутся.

Подтянутся! — говорит группа физиологов и спортивных консультантов, разработавшая инновационную методику ухода за своим лицом «Фитнес для лица»

Она основана на идее подтяжки более 60-ти мышц лица, посредством специальных упражнений.
Читать далее


23.08.13

100 упражнений, позволяющих сделать попу красивой


попа-красиваяИсходное положение для занятий — лежа на животе, упражнения повторять по 8 раз.

1. Зажим обеих ягодиц.

2. Зажим ягодиц по очереди.

3. Зажать ягодицы и держать их в напряжении.

4. Подъем прямых ног по очереди вверх.

5. Подъем прямых ног с двойным покачиванием.

6. Подъем прямых ног с покачиванием на счет 8 и 16.

7. Подъем прямых ног и задержка на счет 8, 16 (статика).

8. Подъем ноги, вверх согнутой.

9. Двойной подъем согнутой ноги.

10. Подъем согнутой ноги, покачивание на 8, 16 счетов.

11. Подъем согнутой ноги и задержка на 8 счетов (статика).

12. Подъем по очереди прямых ног (заплыв) — 16 счетов. Читать далее


16.08.13

Как похудеть на 2 килограмма за неделю


как-немного-похудетьЗавтрак: 150 г овсяной каши, один фрукт либо овощ, вареное яйцо.

Перекус: салат, йогурт или фрукт.

Обед: Легкий диетический суп 200 г, сваренный без добавления макарон, круп и картошки. Картошку можно заменить цветной капустой и примерно через 20 минут после супа съесть фрукт, салат, тушеные овощи, отварную рыбу или мясо. Лучше выбирать куриную грудку.

Полдник: салат или творог.

Ужин: салат, творог, кефир. Те, кому сложно пережить скромный ужин, могут съесть 150 г отварного мяса или овощей.

Меню можно подбирать, чередовать и менять по своему личному усмотрению. На завтрак можно съедать один кусочек ржаного хлеба, либо в течение дня пару ложек отрубей.

Самое главное — сократить количество потребления сладкой и мучной пищи, а также забыть про жареную еду и различные добавки. Читать далее


09.08.13

Как за две недели избавиться от выпирающих боков и живота? Выполнять специальные упражнения!


  • избавляемся-от-выпирающих-боковЛечь набок и опереться на локоть, сомкнуть ноги вместе, напрячь и поднять. Во время поднятия следует сделать выдох. Корпус тела непременно должен находиться в приподнятом состоянии. Необходимо чувствовать, как работают все мышцы. Упражнение пополняется 30 раз, лежа сначала на одном боку, затем на другом.
  • Теперь следует лежа на боку приподняться, опираясь на одну руку, после чего делать опускания и подъемы туловища вверх-вниз. На каждом боку это упражнение необходимо повторить по 25 раз.

выпирающий-живот

  • Принять вертикальное положение, ноги на ширине плеч, руки развести в стороны. Туловище необходимо смещать влево и вправо. Держать спину прямо, чтобы максимально работали боковые мышцы. Упражнение выполняется 100 раз.
  • Исходная поза — как в предыдущем упражнении, однако руки опущены вдоль тела. Выполняйте наклоны туловища вниз и в стороны, чтобы дотянуться до коленей. Упражнение необходимо повторить также 100 раз.
  • Встать боком к опоре и поднимать ногу в сторону, приблизительно на 70 градусов. Носочек должен быть вытянут. Нога напряжена. Для каждой ноги повторить это упражнение 30 раз.
  • Встать к опоре лицом, развернуть стопу перпендикулярно опоре. Выполнить сначала поднятие одной ноги вперед 30 раз, а затем другой.
  • Снова встать боком к опоре и чередовать махи ногой в сторону и назад.

Все перечисленные упражнения позволят убрать бока и живот.


02.08.13

Имбирь — кладезь полезных веществ!


имбирь-и-похудениеС давних времен это растение применяют не только в качестве пряности, но и как лекарство. Особенно хорошо известны рецепты с использованием имбиря в индийской и китайской медицине. У нас в России это растение, как ни странно, очень недооценивают, очень малая часть людей использует имбирь в приготовлении пищи, и еще меньше знают, насколько большой может быть польза от этой пряности.

В имбире содержится очень много разных полезных веществ. Начнем перечисление с витаминов: это A, C, B1 и B2. Кроме того, в имбире имеются минералы: железо, кальций, цинк, магний, калий и натрий.

Также имбирь является источником таких важных для человека компонентов, как цинеоп, феландрин, цитрап, эфирные масла, гингероп, борнеоп, камфин, и важнейших аминокислот: фениланин, лейзин, метионин и пр.

имбирь-для-похудения

Имбирный чай для похудения, рецепт

Для одной порции чая нужно:

  • 1 чайная ложка корня имбиря тертого
  • 1–2 чайных ложки натурального меда
  • Лимон (1 долька)
  • 1 стакан кипятка

Измельченный имбирь заливают кипятком и оставляют настояться. Когда жидкость остынет примерно до 40°C, в чай добавляют дольку лимона и мед. В напиток включены 3 разных вкуса: кислый, острый и сладкий. Он показан тем людям, у которых обменные процессы происходят медленно, а вес набирается быстро.

В корневищах имбиря содержится эфирное масло, основными компонентами которого являются шогаол и гингерол — как раз они и придают имбирю жгучий, пряный вкус. Эти вещества также усиливают микроциркуляцию крови, согревают организм изнутри. В итоге стимулируется обмен веществ и пищеварение.

похудение-и-имбирь

Рекомендуемое количество чая для похудения из имбиря:

Около 2 л (большой термос). Лучше всего заварить чай утром, залить один раз в термос и в течение дня по чашечке пить. При употреблении имбирного чая перед едой притупляется чувство голода.

Вкусно и полезно добавлять в имбирный чай листья мяты свежей или сушеной.