Архив за месяц: Ноябрь 2013

24.11.13

Двухнедельная диета от медиков


диета-от-медиков1 день — необходимо поделить на 6 приемов 1 бутылку минералки.

2 день — до 1 литра молока с малым процентом содержания жира в течение дня, а вечером около 9 часов можно съесть 1 яблоко.

3 день — то же, что и в 1-й (разделить бутылку минеральной воды на 6 раз).

4 день — 3 раза в день овощной салат (состав: морковь, капуста, зелень, заправить растительным маслом). Общее количество блюда — литровая банка. Можно выпить до 500 мл чая.

5 день — выпить в течение дня до 1 литра нежирного молока.

6 день — завтракаем сваренным вкрутую яйцом + ½ чашки чая, около 11 часов выпить овощной бульон (делать можно из любых овощей), обедаем — 100 грамм мяса отварного и 100 грамм зеленого горошка, можно консервированного. До вечера еще можно съесть 3 яблока.

7 день — утром и днем: 500 мл молока, 100 грамм творога, бутылка кефира. Вечером можно употребить стакан чая. Читать далее


17.11.13

Аксиомы правильного образа жизни


  • правильный-образВода — источник жизни. Не чай и не компот, ибо все это не вода, а жидкости. Поэтому наименьшая порция — 1,5–2 литра воды в день. Вода очень важна для нормального обмена веществ, поэтому ее недостаток — это целлюлит и лишний жир. Нам это точно не нужно!
  • Проснувшись, первым делом пей 200–400 мл (1-2 ст.) воды. Вода натощак пробуждает тело и благотворно влияет на метаболизм.
  • Бывает всякое, если диета сорвалась, то первым делом идем в спортзал и вырабатываем то, что съели лишнего. И продолжаем дальше.
  • Совет для улучшения обмена веществ: пей воду и добавляй лимонный сок или же употребляй специальный метаболический чай. Этот чай подходит только для здорового желудка! Готовится он так: 2 кусочка имбиря, щепотка корицы, кружок лимона, несколько граммов (на кончике ножа) кайенского перца запариваем водой. Дать настояться 5 минут. Для улучшения метаболизма употребляем такие продукты: грейпфруты, лимоны, добавляем в блюда имбирь, корицу.

образ-жизни

  • Голодать — не выход. Есть нужно и завтрак, и обед, и ужин. Просто контролировать, что и сколько!
  • Скажи нет чаю с сахаром. Только без.
  • Ешь после 18.00! А вот за 3 часа до сна — нет.
  • Здоровый крепкий сон — залог здорового метаболизма. Длиться он должен около 8 часов беспрерывно. В противном случае организм будет находиться в состоянии стресса, накапливая жировые отложения. И, конечно, целлюлит, куда ж без него…
  • Проявляй регулярную заботу о себе — обертывания, самомассажи, ванны с морской бесцветной солью, увлажняющие кремы и масла.
  • Сведи к минимуму продукцию промышленного производства (сосиски, колбаски, консервы и т. п.).
  • Минимум полинасыщенных жиров.
  • Максимум спорта.
  • Супермаксимум любви к себе. Ее много не бывает!


10.11.13

Стретчинг, или упражнения на растяжку


  • СтретчингИсходное положение: встать прямо, ноги чуть расставить и согнуть в коленях. Представьте, что над вами висит некий предмет. Теперь потянитесь к нему одной рукой, опустите руку, затем точно так же второй рукой. Ваша голова все время должна быть чуть-чуть запрокинута назад. Число повторений — 6 раз.
  • Исходное положение: одну руку положите на пояс, ноги — на ширине плеч. Начинаем упражнение: с помощью второй руки наклоните голову в сторону руки. Придерживая голову, зафиксируйтесь в этом положении на 20 секунд. Затем вернитесь в исходное положение, дайте себе отдых секунд на 10 и затем делайте в другую сторону аналогичные движения. Число повторений — 8.
  • Исходная позиция для упражнения проста: нужно встать прямой спиной к стене, опустить руки вниз, положить ладони на стену. Начинайте медленно приседать, не отрывая ладоней от стены. Когда руки достанут до пола, остановитесь и побудьте в такой позе 20 секунд. Дальше — медленный подъем до исходной стойки. Число повторений — 6 раз. Читать далее

03.11.13

Знаете ли вы, что худеть можно с помощью воды?


худеем-на-водеЗнаете ли вы, что худеть можно с помощью воды? Известный диетолог Синтия Сасс подарила миру рецепт чудо-напитка для похудения и оздоровления организма. Напиток назван в ее честь — «вода Сасси». Ежедневно выпивая кувшин этого настоя, можно сбросить несколько лишних килограммов, чтобы летом красоваться на пляже с плоским животиком.

Вам понадобится:

  • Емкость для смешивания, 2 литра питьевой воды, огурец и лимон (средних размеров), корень имбиря, мята.

Инструкция

Шаг 1

Приготовление напитка начните с вечера, чтобы за ночь продукты отдали воде все полезные вещества. Для начала необходимо тщательно промыть все ингредиенты — желательно в горячей воде или с помощью средства для мытья овощей. Лимон и огурец мы очищать не будем, поэтому их кожура должна быть очень чистой. Читать далее