Архив за месяц: Январь 2014

26.01.14

Выход из диеты


из-диеты-выходНаконец-то вы нашли для себя способ стать стройной и красивой. А самое главное, он вам помог. Выбор диет был таким большим, что перелопатить все и найти именно свою было непросто. Кремлёвская, гречневая, кефирная… Да мало ли сколько диет на свете придумано! Смысл-то один — выбрать именно ту, которая поможет достичь результата.

И вот кропотливая работа на протяжении недель позади. Результат налицо, по крайней мере, ваше отражение в зеркале улыбается. Да и весы не обманывают — показатели явно стали меньше.

Возникает вопрос: «Что делать дальше?» Все мы слышали, что один из самых сложных моментов после диеты — это сохранить вес на новой отметке. Ведь так не хочется провести последующие дни в таком же темпе, как эти трудные недели. Есть огромное желание, чтобы все ограничения ушли в прошлое вместе с килограммами.

Искать новую диету, более действенную, не придётся. Достаточно будет соблюдать некоторые правила, и очень вредные привычки сами собой останутся в прошлом за это время. Если, конечно, вы и дальше хотите испытывать радость, увидев своё отражение в зеркале.

выход-из-диеты

Итак, начнём. Читать далее


19.01.14

Как избавиться от жира и «ушек» на бедрах


жир-и-ушкиЧтобы лишний жир на самых проблемных местах у девушек — бедрах — исчез, нужно уделить этому немало времени и сил, но зато результат будет того стоить.

  • Эффективные упражнения и регулярные физические нагрузки — основа быстрого успеха! Упритесь руками в горизонтальный выступ (стену или турник), начните поднимать одну ногу перед собой, а потом в сторону. Повторить этот комплекс стоит не менее 20 раз, а после перейти к другой ноге.
  • Вам помогут приседания, причем с дополнительной нагрузкой. Необходимо выставить одну ногу перед собой и так и приседать, идеал — 10-15 раз, после чего нога меняется.
  • Примите положение лежа на спине и начните приподнимать ягодицы от пола. Во время упражнения задерживайте таз в приподнятом положении на 3-5 секунд, а само упражнения стоит делать не менее 15-20 раз, увеличивая нагрузку.
  • Можно и нужно приседать. Простые приседания без дополнительной нагрузки тоже имеют хороший эффект!
  • Со временем нагрузку можно увеличить, например во время приседаний можете еще и приподнимать ногу. Выполнять это достаточно 5-6 раз, не забывая менять ногу, на которую идет нагрузка.

ушки-и-жир

  • Скакалка — это тот предмет, который не только сжигает много калорий, но и избавляет от жира на боках. Начальный лимит — сто раз, чем дальше, тем больше времени вы должны прыгать. В идеале — не менее 15 минут в день.
  • Сжимать и разжимать ягодицы — это то упражнение, которое и не требует затрат энергии и довольно быстро дает заметный результат.
  • Хорошим методом против «ушек» станет массаж, желательно с втиранием масел на эфирной основе. Приготовить такую смесь вы можете и своими руками, смешав цитрусовые, эфирное масло, добавив ароматную веточку розмарина. Втирать нужно непосредственно в область бедер, плавными круговыми движениями.
  • Не стоит забывать и о диете, ведь здоровое питание — это гарант того, что ваша фигура будет идеальной и не только в области бедер. Не стоит браться за сложные диеты с ограниченным списком продуктов. Отдайте предпочтение разгрузочным дням на яблоках или кисломолочных продуктах.

 


12.01.14

Как добиться упругих ягодиц? 7 эффективных упражнений


ягодицы-упругиеКаждая девушка мечтает о красивой и упругой попе. Добиться результата можно легко, если ежедневно уделять время упражнениям, которые приведены ниже.

  • Стопы поставить на ширину плеч и с медленной скоростью наклоняться вправо и влево (по 10 раз соответственно).

Эффект: проблемный жир с боков исчезает спустя несколько занятий.

  • Примите положение лежа на спине, потяните носки на себя и начните размеренно поднимать ноги, по 10 раз каждую.

Эффект: упругие задние мышцы на ногах, рельефный нижний пресс.

  • Все еще в положении лежа поднимите одну ногу, а потом и все туловище и хлопните под поднятым телом. Таких хлопков должно быть по 5 штук на каждую ногу.

Эффект: уделяем внимание верхнему прессу.

  • Лежа на спине согните ноги в коленях и начните выполнять подъемы таза с паузами в приподнятом положении около 20 секунд. Делать не менее 20 раз. Читать далее

05.01.14

Диета всего лишь из трех блюд — залог похудения


3продукта-диетаМногие диетологи утверждают, что диеты могут только навредить вашему здоровью и никак не повлиять на вес. Но на самом деле в 21 столетии изобретена такая диета, которая позволяет быстро и эффективно сбросить лишний вес, причем килограммы не будут возвращаться после перехода на сбалансированное питание. Главная ее ценность — это входящие в состав дневного рациона продукты, которые полностью покрывают потребность человека в питательных веществах и витаминах — творог, яблоки и овсянка.

Почему именно эти продукты полезны?

  • Овсянка

В ней хранится не только весь спектр необходимых человеку витаминов, но и углеводы сложной структуры — кладезь полезной для человека клетчатки и минеральных веществ. Овсянка еще и очень сытный продукт, который прекрасно воспринимается и переваривается кишечником. Употребляя эту кашу каждый день, вы точно улучшите процесс пищеварения. Читать далее