Архив за месяц: Март 2014

26.03.14

Эффективные приседания для похудения


присидания-похудениеПриседания — признанные помощники при похудении. По мнению специалистов, это объясняется тем, что приседания являются базовыми движениями нашего тела. Как похудеть, используя приседания?

Приседания — это нечто среднее между силовыми и аэробными упражнениями, поскольку при этом виде физических занятий человеку приходится поднимать тяжесть собственного тела. Кроме того, приседания хорошо влияют на работу сердечной мышцы, так как сильно «разгоняют» пульс. При приседании тело старается не потерять равновесие, прикладывая максимум усилий, что позволяет сжигать лишний вес более эффективно. Читать далее


19.03.14

Чего не следует делать для эффективного похудения


не-для-похуденияКогда речь заходит о похудении, срабатывает старое доброе правило: «тише едешь — дальше будешь». Однако большинство страдающих излишним весом стремятся избавиться от ненавистных килограммов как можно быстрее. И, как правило, для этого прибегают к сомнительным и нездоровым методам. Чего следует избегать в борьбе с лишними килограммами?

  •   Откажитесь от «голодных» диет, постов, и голоданий

В таком стрессовом для организма состоянии будут сжигаться не только жировые запасы, но и жизненно необходимые мышечные клетки. Подобное иррациональное пищевое поведение заставляет организм замедлять метаболизм. В свою очередь все системы будут работать на возмещение дефицита энергии. И вместо того, чтобы снижаться, вес будет нарастать, так как организм настроен на запас энергии. Что можно предпринять в этом случае? Читать далее


12.03.14

Три способа уменьшить талию


уменьшаем-талиюИзящная талия — это не только признак стройности, но и важнейший показатель женского и мужского здоровья. Если вас беспокоят лишние килограммы на талии, начните работу сразу по трем направлением. Результаты не заставят себя ждать!

  1.  Переключаемся на кисломолочные продукты.

Если ваша фигура в области талии далека от совершенства, возможно, пришло время пересмотреть рацион и свои гастрономические привычки. Например, любителям чизкейков следует перейти на йогурты. Сдоба является источником быстро усваивающихся, «легких» углеводов. Однако голод они утоляют на непродолжительное время. Очень скоро вы опять потянетесь за новой порцией «вкусненького», которая «осядет» на талии. Читать далее


05.03.14

Преграды на пути к идеальной фигуре


преграды-на-путиКазалось бы, цель четко поставлена — точеная фигура, осталось только двигаться в заданном направлении. Но когда результаты не приносят никакого удовлетворения или они минимальны, люди начинают сомневаться: а стоит ли продолжать истязать себя физическими упражнениями. Попробуем развеять эти сомнения.

Большая часть желающих похудеть считают, что это довольно сложное и неблагодарное занятие — требуется много денег, времени, сил, специальная диета и нечеловеческие усилия. Возможно, именно поэтому большинство заранее обрекают себя на неудачу. На самом деле путь к стройной фигуре не так сложен, если знать, что может быть помехой. Многие страдающие ожирением успешно избавились от лишнего веса. Воспользовавшись их опытом и проявив внимательность к подводным камням, вы порадуетесь своим результатам. Читать далее