Архив за месяц: Апрель 2014

30.04.14

«Переразгрузка» — легкость бытия


разгрузочные-дниРазгрузочные дни — достаточно популярное и действенное средство в борьбе с надоевшими килограммами. Как же правильно спланировать «легкий день» без ущерба для организма?

Нужно сразу отметить, что зимнее время — не самый подходящий сезон для жестких диет и радикальных методов чистки. Но вот грамотно подобранные разгрузочные дни станут достойным и логичным окончанием длинной череды зимних празднеств и застолий. Правильное и регулярное проведение разгрузочных дней обязательно будет вознаграждено. Читать далее


23.04.14

Правильный рацион для мужчин


рацион-для-мужчинГендерные различия, часто затрагиваемые при выяснении отношений между мужчинами и женщинами, могут быть велики и когда речь заходит о ежедневном рационе питания. То, что одним идет на пользу, другим может принести вред. Что же нужно кушать сильной половине человечества, чтобы оставаться сильной?

Мужчины отличаются большей мышечной массой и весом костей. И как женщинам важно следить за своим рационом для поддержания женского здоровья, так и мужчинам важно питаться правильно для предотвращения потери объема мышц и предупреждения заболеваний репродуктивной системы. Поэтому первое правило, которое следует уяснить мужчинам: правильное питание — залог мужского здоровья. Читать далее


16.04.14

Килограммы тают в сауне


похудение-в-саунеИсконно русское удовольствие — поход в баньку — поможет устоять перед простудами, омолодить кожу и зарядиться хорошим настроением. Но баня, кроме всего прочего, еще и эффективно борется с целлюлитом и лишним весом. Что можно сделать, чтобы эта борьба была более действенной? Вот несколько несложных советов.

Используйте скраб для тела. После первого захода в парилку очистите кожу любым скрабом (или используйте измельченный натуральный кофе). В этом случае последующие манипуляции будут более эффективными. После всех банных процедур побалуйте кожу питательным бальзамом. Читать далее


09.04.14

Витаминная подзарядка


витаминная-подзарядкаОт того, что человек съест утром, зависит, будет ли его самочувствие хорошим в течение всего дня. Поэтому о вкусном и здоровом завтраке необходимо подумать заранее. Только в этом случае витамины усвоятся лучше всего.

Для тех, кто на диете, фрукты и овощи — самый подходящий вариант завтрака. Дело в том, что большинство фруктов (за исключением бананов и винограда) низкокалорийны. А обилие фруктовых кислот, витаминов и ценных микроэлементов превращают их в полезную еду, от которой не поправляются. Но это правило не относится к салатам, заправленным жирной сметаной. В идеале фруктовые салаты лучше вообще не заправлять (овощные — только оливковым маслом). В конце витаминного завтрака выпейте стакан яблочного, грейпфрутового или апельсинового сока. Читать далее


02.04.14

Быстрое похудение


быстрое-похудениеСреди огромного разнообразия всевозможных диет не так просто определить, какая из них лучше. Но даже когда выбор сделан, это не означает, что остается самая малость — ее придерживаться. Выбор деты — это всего лишь начало, ведь похудение — серьезный труд, требующий терпения и времени. Только расчет калорий отнимет несколько часов! Но это не означает, что худеть не стоит. С чего начать?

Основные правила

Для справки: ВОЗ рекомендует не превышать показатели снижения веса: для женщин — 2 кг в месяц, для мужчин — 4 кг. Иными словами, сжигание лишних килограммов не должно превышать более 3 % от исходных показателей. Например, женщина, которая весит 65 кг, в месяц может избавиться только от 2 кг. И чтобы добиться успеха на пути к идеальной фигуре, важно помнить: самое большое, от чего вы можете избавиться, — это 1,5 кг в неделю (но официальные рекомендации — 0,5 кг). Читать далее