21 способ обмануть голод. Часть 2

обмануть-голод-2Народная мудрость утверждает, что «голод — не тетка». И если уж этой родственнице нельзя намекнуть, что ее компания вам в тягость, то есть эффективные способы обмануть ее. В прошлой статье мы рассмотрели только некоторые способы обуздать неистовый аппетит. Посмотрим, как при помощи зубной пасты, массажа и покупок можно держать под контролем свой вес.

1.     Маленькие покупки

Временами полезно себя обманывать. Например, в продуктовом магазине. Вместо стандартной коробочки с сухофруктами купи маленькую — все равно все съешь. Так лучше меньше, чем больше.

2.     Ароматерапия

Практикуй ароматерапию. Если аппетит появился внепланово, стоит понюхать ароматы с цитрусовыми нотками, ароматическое масло, зажечь аромасвечу или понюхать кожицу грейпфрута. Наилучший эффект обеспечивают фруктовые и цветочные благоухания. В виду близкого расположения центров обоняния и голода, запахи на некоторый период заглушают желание наесться.

3.     Завтрак — это 50% суточного рациона

Большинство из нас сохраняют самую крупную часть своего дневного рациона на вечернее время, хотя делать нужно наоборот. Человек непременно должен сытно завтракать, чтобы снабдить тело энергией на начало рабочего дня.

4.     Смешивай разные вкусы

Ежедневно рекомендуется употреблять продукты различных вкусов: горьких, сладких, соленых, вяжущих, острых, кислых. Сочетаясь друг с другом, они работают на обеспечение организма необходимым количеством питательных веществ, снижая чувство нездорового голода или пристрастие к вредной пище и перееданию. Кроме того, они способны нормализовать аппетит и пищеварение.

разные-вкусы

5.     Ужин и специи

Не стоит в качестве наказания морить организм голодом, а также невкусной или нелюбимой пищей. Пускай и мясо жареное и сладости остаются в рационе, если без них никак. Но старайтесь лакомиться ими в минимальных количествах. Сдобрите еду травами и пряностями — это усилит процессы пищеварения и принесет положительные ощущения.

6.     Физические нагрузки

Обязательно занимайтесь любимым видом спорта, особенно когда чувствуете непреодолимую тягу что-то съесть. Упражнения могут отвлечь от поглощения неполезной пищи, а также помогут распрощаться с парой лишних калорий.

7.     Дышим глубже

Когда мы нервничаем, организм заставляет нас кушать. И чем чаще происходят стрессовые ситуации, тем сложнее избавляться от ощущения голода. Боритесь со стрессами и голодом при помощи дыхания. Считая до пяти, вдохните и выдохните так сильно, как можете. Расслабьте плечи, руки и, задержав дыхание на четыре секунды, повторите упражнение. Повторите гимнастику в течение пяти минут дважды в день, а также когда захотелось есть.

8.     Балуйте себя

На самом деле даже после ужина можно позволить себе легкий десерт (небольшой фрукт, йогурт, кусочек горького шоколада). Это поднимет настроение и преодолеет аппетит.

9.     Защити зубы и… талию

Сразу после вечерней трапезы почистите зубы. Это поможет настроиться на сон и исключит желание поесть.

10.  Настой из чеснока

Оказывается лютый враг неконтролируемого аппетита — чеснок. Он ускорит метаболизм, не влияя на гормональный фон. Разотрите 3 дольки чеснока, залив их кипятком. Дайте настояться сутки. Пейте перед сном по столовой ложке.

11.   Пейте много и питайтесь по графику

Классический совет поможет обмануть желудок, заполнив его большую часть. Выпейте чашку зеленого чая с имбирем или же воду с лимоном. Это улучшит пищеварение и послужит поддержкой иммунитету. График приучает организм вырабатывать глюкозу равномерно. Поэтому мозг будет требовать приема пищи только определенные часы.

12.   Горячие ванны и самомассаж

Расслабьтесь в горячей ванной. Это поможет снизить аппетит, расслабиться, усилит потоотделение. Кроме того, ванна избавит от токсинов. Однако стоит убедиться, что у вас нет противопоказаний к высоким температурам. Самомассаж тоже поможет обуздать голод. Нажимайте на точку между носом и губой подушечкой пальца в течение нескольких минут.

 
Запись опубликована в рубрике Похудение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!