Семь дней — и вы в форме!

art20-1

Диеты под названием «GI» и «GL» позволяют действительно похудеть навсегда. Стоит лишь сделать одну из них образом вашей жизни.

В их основе лежит привычка следить за уровнем сахара в крови. Например, пирожное с высоким индексом GI способствует выделению в нашем организме инсулина, что, в свою очередь, способствует понижению уровня сахара. В результате энергии мы получаем мало, и возникает желание покушать снова. Перед тем, как что-нибудь скушать, вы должны подумать, используете ли то количество энергии, которым будете обладать после приема пищи. Исходя из этого должен идти расчет.

Какие же продукты лучше употреблять? Конечно, с низким уровнем GI. В этом случае глюкоза будет усваиваться медленнее, а энергии будет больше. Нельзя есть простые углеводы (сникерсы и булочки), которые, возможно, улучшают настроение и создают ощущение сытости, но не приносят в организм полезные вещества. Они лишь способствуют увеличению глюкозы в крови. В результате скоро возникает повторное желание покушать, и мы опять бежим к холодильнику.

art20

Но в чем же тогда разница между GI и GL? В первой диете некоторые продукты запрещены полностью. Вторая же разрешает включать их в рацион, но в небольших количествах. Именно поэтому большинство желающих похудеть выбирают диету GL. Все потому (особенно в первое время), что человеку очень сложно отказаться от кусочка шоколадки, когда раньше он съедал целую плитку. А так, получается, мы и на диете сидим, и правильно худеем.

Шкала GL

  • Низкий — 10 и менее.
  • Средний — от 10 до 20.
  • Высокий — от 20 и более.

Примерное меню

art20-2

Утром: каша (пшеничные хлопья + непросеянная мука) (6) + молоко (3) и клубника (1). 200 мг сока грейпфрута (11).

На обед: салат из помидоров (2) и сыра моцарелла (2) + кусок скумбрии (желательно копченой) (0), мусс шоколадный (10).

Полдник: арахис (1), орешки кешью и оливки (0).

Вечером: курица и рис (10), салат (авокадо + бобы) (1), десерт грушевый (6).

 

За

+ Кушать можно много, употребляя продукты с низким уровнем GI. Вам психологически будет легче пережить ограничения в еде, что обычно оказывается главной проблемой.

+ За неделю можно сбросить немало килограммов — это заставит вас двигаться дальше.

+ В системе GL можно иногда баловать себя продуктами, запрещенными диетой GI.

Против

– Подсчет индекса первое время может занимать много времени.

– Очень сложно отказаться от любимых конфет и пирожных с высоким индексом.

 
Запись опубликована в рубрике Похудение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



  • Арина

    Что такое GI и GL? Как их считать? Вы практически ничего не разъясняете. Приходится тратить много времени на поиски в сети, да ещё не факт, что найденному можно верить.

    • DoctorZhukov

      Арина, читайте ответ ниже. Надеюсь на понимание.

    • Liana

      Eto Glucose, tojestj sahar

  • Татьяна Немова

    я согласна с Ариной-опубликуйте таблицу гликемических индексов основных продуктов и назовите суточный лимит их потребления для похудения-в вашей статье нет ничего конкретного-все размыто

    • DoctorZhukov

      Татьяна и Арина! Я вас прекрасно понимаю. Но не возможно подробную информацию вместить в формат статей в блоге. Тем более, что этим я занимаюсь в свободное время, бесплатно. Надеюсь, что вы также меня поймете: подробная, пошаговая информация, консультации, поддержка и успех вас ждут в программе Фактор Потери Веса. Остальное — я просто пытаюсь помочь, когда и как успеваю.

  • Ольга

    Девочки, подробный список с GL продуктов дан в Принципе №3 основной книги «Фактор потери веса»

    • DoctorZhukov

      Ольга, спасибо за помощь! Вы все верно пишете.

      • Ирина Коробова

        Раздражают ваши картинки, которые сопровождают ваши объяснения, какие дурацкие мультики, стирание, тошнит от них.Это отвлекает и не хочется слушать и смотреть дальше. Возможно это пропустить? И не видеть этих мультиков?????????????

        • Ольга Дьяченко

          А мне наоборот нравятся мультики и совсем не отвлекают, лучше, чем ничего..надо не зацикливаться, а принимать информацию.

        • Лиза

          Ирина, не забывайте, что есть глухие люди, которые не слышат закадровый голос, и мультики с субтитрами как раз то, что надо! Они же не могут купить аудиокурсы, где нет субтитров, а худеть тоже хочется. Не нравится-не смотрите.

      • Ксения

        А почему тогда у меня нет доступа к этой книге, если курс я оплатила?

  • Лиза

    самая лучшая диета похудеть это
    1. Утром хорошо позавтрикать.
    2. По обедать нормально.
    3. По ужинать чуть чуть.
    Кушать что хотите. Очень много людей похудели благодаря такому образу жизни (и я в том числе).

    • DoctorZhukov

      Лиза, рад за вас. Это тоже метод. Обычно работает при небольшом лишнем весе и не для всех, как и большинство диет и разных режимов питания. При большом весе обычно нужна помощь специалиста и серьезная программа похудения, например, мой Фактор Потери Веса.

      • Илана

        Здравствуйте док!А как похудеть той, которая курить бросила?Ничего не помогает!!!

        • Служба Поддержки

          Возможно, Вам стоит попробовать одну из наших методик:

          Фактор потери веса — http://factor-vesa.net/

          Первобытный прорыв — http://paleo-dieta.info/

  • elena

    I am allergic to eggs, honey, chocolate, oranges, lemons and rest of citrus group. I have a rash from all of them. Any substituts for it?

    • DoctorZhukov

      С учетом ваших аллергических реакций вам нужно работать либо лично с врачом, либо купить курс Фактор Потери Веса и обсудить со мной лично, как именно вам лучше питаться. Моя методика достаточно гибкая, проблем быть не должно.

  • Олег

    Уважаемый доктор Жуков. Благодарю за вашу программу похудения. За первый месяц потерял 10 кг, используя первый и второй шаги. Причём при помощи чистки только ушло порядка 6 кг. Но вот проблема. Уже на второй день после второй чистки вес поднялся со 112 кг до 114 кг. Появилось такое ощущение, что я сжимал-сжимал пружину как только мог, а в конце концов она выстрелила и вернулась на отметку 114 кг. После этого ещё пару раз проводил чистки и опускал вес до 114,5 кг. Ниже не получалось. Но уже на второй день повторялась картина — вес возвращался на 2 кг вверх. Не понимаю, почему. Может я не всё знаю? Как можно объяснить этот феномен. А начинал я со 122 кг. Хотелось бы опустить вес хотя бы до 100 кг.

    • DoctorZhukov

      Олег! Чистку вообще нельзя проводить часто, вы рискуете своим здоровьем! А небольшое повышение веса вполне ожидаемо. Ведь вы голодали, а потом начали что-то есть. Главное, чтобы общая динамика была положительной, а это у вас наблюдается.
      Подробнее предлагаю обсуждать ваши проблемы в личной переписке через обратную связь курса.

  • Ljudmila Festa

    doktor žukov….vi za naši denjgi — ne daete nam nikakih važnih imformacij….Disk i knjigi ja vse-taki nadejusj polučitj….

    • DoctorZhukov

      Людмила! Я в курсе ФПВ предоставляю вам доступ ко всем материалам курса в режиме онлайн. Если вы не получили этот доступ, напишите в тех поддержку курса. Проблема будет решена в кратчайшие сроки.

  • Tatiana

    Спасибо доктору Жукову! Я за время чистки только за 7 дней убрала 6 кг.!У меня вопрос! Сколько я могу раз повторять эту чистку и через какое время после первой чистки?

    • DoctorZhukov

      Чистку лучше повторять не часто, раз в 4-6 месяцев

  • Valya

    Ya iz svoix lishnix 6 kg za mesyats poteryala vsego 500gr. Xotya sdelala vse kak Vy pisali. İ daje 3-xdnevnuyu chistku. Xotya moy obraz jizni malo otlichalsya ot Vashey diety, isklyuchaya chistku.

    • DoctorZhukov

      Чтобы понять, почему у вас не получилось, нужно разбираться подробнее. Причины могут быть разными, от не верного выполнения инструкций до проблем со здоровьем. Я советую вам купить Фактор Потери Веса и работать комплексно с моей постоянной поддержкой.

  • Elena Evchenko

    Я совершенно уверена в том, что «система» Жукова- бред сивой кобылы. Дал какую-то общую информацию, которую и без него все знают. Вот вам секрет Жукова: чтобы похудеть, пишет он, нужно не есть сладкое, хлеб и картошку. ??? Я(как и другие дураки) заплатила 25 евро, чтобы это узнать. Чтобы похудеть по Жукову, надо пить только родниковую воду. Как, дорогой (очень дорогой) доктор, если Вы вообще доктор, организовать добычу родниковой воды? Чтобы почистить печень, надо есть морковку и свеклу. Тоже секретная информация, до Жукова этого никто «не знал». А в случае неудачи или когда нет похудения «доктор» скажет:» Я предупреждал, воду- только родниковую!» И Пугачева отсосала жир шлангом, а Жуков за рекламу своей «системы» заплатил. Вот и вся разгадка. Да, и еще. Мне эта программа и не нужна была. Я так купила, ради интереса. У меня есть своя программа похудения, по которой я сбросила, без всяких медиков, 49 кг. И ем каждый день и хлеб и сладкое и картошку. Чтобы было понятно, скажу, что мой отец весил 120 кг., а мама имела окружность груди 140 см. Наследственность дала мне 103кг и 200 гр веса.По моей «системе» 40 моих кг ушли за 6 месяцев. Еще 6месяцев- 9 кг долой. Я могу много говорить по этому поводу. Хочу сказать одно; надо меньше жрать. И никакие бега по утрам и спортзалы в этом не помогут. А Жуков меня очень сильно разозлил. Это был последний раз, когда я купила что-то сильно разрекламированное.Не жаль денег, обидно, что дала себя обмануть.

    • Татьяна

      Полностью с Вами согласна!!! Команда под именем «Доктор Жуков» зарабатывает деньги на простаках, купившихся на интересную рекламу. В ней очень много придуманного. Я самостоятельно худела по Монтиньяку. Это оттуда взят Гликемический индекс. Книга стоит в 20 раз дешевле. Мой результат 18 кг за 5 месяцев. Уже 3 года этот вес держится.

  • Татьяна

    Я подписалась на Ваш курс похудения, но не получила рекомендаций по очистке печени. а ещё Вы обещали книгу рецептов по приготовлению пищи и перечень продуктов неюбходимых для похудения.

    • DoctorZhukov

      Вам следует подробно описать возникшие затруднения в обратной связи приобретенного курса. Так мне будет проще Вам помочь.

Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!