Архив рубрики: Похудение

28.08.14

Отдаем аппетит на перевоспитание


едаЕсли бы все мы принимали пищу только при появлении голода, едва ли у кого-то появлялись бы проблемы с излишним весом. На самом деле нет необходимости в большом количестве пищи для полноценной жизни. А так как по натуре нам свойственен еще и аппетит, то, собственно, это коварное ощущение искушает нас, даже если мы сыты.

И, как следствие, в результате такого сладкого давления образуются «спасательные круги» на поясе и «ушки» на бедрах. И пока ты не усмиришь свой распущенный аппетит, вернуть стройную талию не помогут никакие ограничения в пище. Ты твердо решила похудеть, но опять сорвалась из-за любимого деликатеса? Выход один: срочно воспитать здоровый аппетит.

Коварный соблазнитель

Хотя они разные, но, подобно братьям-близнецам, чувство голода и аппетит схожи между собой. Голод вызван физиологическим процессом снижения уровня глюкозы в крови. В это время, возбуждаясь, специальные рецепторы отсылают в мозг сигнал о необходимости подкрепиться. Через определенное время ощущение голода теряется, потому что всякий рецептор во время продолжительного раздражения медленно утрачивает чувствительность и прекращает посылать сигналы. Читать далее


21.08.14

Стоит ли считать калории?


считать-калорииВы до сих пор уверены, что подсчет съедаемых калорий — это неотъемлемый атрибут правильного рациона, помогающий сохранить хорошую фигуру и отличное самочувствие? Значит, вы до сих пор находитесь под влиянием теории сбалансированного питания, постулаты которой не выдержали проверку временем. Современные диетологи убеждены, что подсчет калорий не прибавит ни здоровья, ни стройности. Ведь важным сегодня считается не количество калорий, а качество питания!

Откуда «ноги растут»?

Теория подсчета калорий возникла еще 200 лет назад, когда механизация и изобретение паровых машин достигли своего пика. Человек ассоциировался с некой тепловой машиной, которая действует за счет сжигания топлива — в данном случае пищи. Калории выступали в роли единицы измерения количества тепла, которая применялась сначала к машинам, а потом и к продуктам питания. Читать далее


14.08.14

Картофель как диетпродукт


картофельКартошка попала в разряд недиетических продуктов из-за высокого содержания в ней крахмала. Однако существует секрет, зная который вы с пользой можете включить ее в рацион. Оказывается, в кожуре этого корнеплода содержатся вещества, помогающие расщеплять и усваивать крахмал. Ферменты кожуры преобразуют его в усвояемые сахара.

Получается, что когда мы счищаем кожуру картофеля, мы нарушаем природное ферментативное равновесие клубня. Лишая его крахмалпреобразующих ферментов, мы делаем его неусваиваемым. Вот поэтому печеный картофель вкусен и с кожурой. Однако исключение составляет перезимовавший картофель, вступивший в фазу вегетации. Кроме того, в эту пору в клубнях образуется опасное вещество — соланин. Выход один — исключить проросший картофель. Читать далее


30.07.14

Здоровое похудение для подростка


похудение-для-подросткаВ период, который мы часто называем отрочеством, тело подростков только начинает формироваться для взрослой жизни. Однако это возраст непокорного максимализма, когда, несмотря на все предупреждения, хочется быть самой-самой. И как результат — большинство девочек, несмотря на потребность организма в это время в особой заботе и питании, садятся на строгие диеты, навсегда подрывая свое несостоявшееся здоровье. Что делать, чтобы в этом возрасте быть не только красивой, но и мудрой?

За относительно короткий промежуток времени 12–15-летние девочки могут набрать в росте от 20 и в массе до 50 процентов. Вместо того чтобы быть меньше всех мальчишек, хрупкой и женственной, девочки вдруг округляются и становятся больше их. Появившиеся на бедрах и животике складки, несмотря на все старания избавиться от них, доводят девчонок до отчаяния. Возможно, именно поэтому девочки-подростки с таким фанатическим рвением ведут борьбу с лишними килограммами. Но не стоит спешить с изнуряющими диетами, чтобы из гадкого утенка превратить себя в настоящую женщину-лебедя. Читать далее


23.07.14

Зачем девушкам тренажеры (мифы и реальность)


тренажерыМышцы служат нашему телу естественным бандажом. Если мышцы не натренированы, то возникают травмы и артрозы суставов. Если наш натуральный корсет слаб, то искривляется позвоночник, сдавливаются и выпадают диски, появляются боли. Умеренные физические нагрузки способны нормализовать давление, улучшить показатели «хорошего» холестерина. Они повысят чувствительность клеток к инсулину, снизят толерантность к глюкозе и будут наилучшей профилактикой диабета. Кроме того, нагрузка на мышцы помогает наладить работу кишечника.

Силовые нагрузки действительно помогут обрести здоровье, стройную фигуру и красивый мышечный рельеф. Главное — разобраться в мифах и домыслах, окружающих залы со штангами и гантелями. Читать далее


16.07.14

Ешь вволю и быстро худей


ешь-и-худейМечтаете поразить окружающих красивой фигурой? Чтобы стать стройной и изящной, попробуйте диету на супах. Ее преимущества очевидны: вы сбросите за неделю от 3 до 8 килограммов, и при этом чувство голода не омрачит вам жизнь. Как бонус такой диеты — очистка и пополнение организма запасами витаминов и минералов.

Суповая диета — чуть ли не единственная из диет, не требующая подготовки организма. Она не только содействует похудению, но и насыщает организм полезными веществами. Решив провести какой-то период на этой диете, внутренне настроиться придется только на некоторые ограничения. Читать далее


12345