«Переразгрузка» — легкость бытия

разгрузочные-дниРазгрузочные дни — достаточно популярное и действенное средство в борьбе с надоевшими килограммами. Как же правильно спланировать «легкий день» без ущерба для организма?

Нужно сразу отметить, что зимнее время — не самый подходящий сезон для жестких диет и радикальных методов чистки. Но вот грамотно подобранные разгрузочные дни станут достойным и логичным окончанием длинной череды зимних празднеств и застолий. Правильное и регулярное проведение разгрузочных дней обязательно будет вознаграждено.

Во-первых, разгрузка помогает безболезненно освободиться от накопившихся токсинов и ненужных веществ. Во-вторых, пищеварительная система получит заслуженную передышку от огромного количества лишней еды, которую мы обычно бездумно ежедневно суем ему на «переработку». Да и кишечник в этот день работает в «щадящем» режиме. В-третьих, такие дни отлично скажутся на внешнем виде — за счет низкой калорийности рациона в день можно избавиться до 1 кг. И затем легче выработать в себе привычку кушать правильно, нормализовать кислотно-щелочной баланс, минеральный обмен и облегчить работу сердечной системе.

Такой день легкости нужно устраивать раз в неделю. Можно также попросить диетолога подобрать комбинацию из различных разгрузочных дней, что более будет похожим на щадящую быструю диету.

Многие варианты разгрузок — от огуречных до эксцентричных сахарных — продуманы диетологами.

Поэтому, проявив усердие, можно выбрать свою, наиболее комфортную систему «переразгрузки» и похудения.

Облегчаемся во благо

Что представляют собой разгрузочные дни? Это специальные краткосрочные диетические рационы. Врачи их разрабатывают с целью нормализовать и простимулировать обмен веществ, вывести из тела продукты обмена (солей), а также для уменьшения массы и стимулирования основной диеты. Но, вопреки устоявшемуся мнению, разгрузочные дни устраивают не только страдающие ожирением. Они важны и при сердечно-сосудистых заболеваниях, при проблемах с желудком, при токсикозе (особенно во втором триместре беременности), при болезнях почек, поджелудочной, печени и пр.

разгружаемся

Но назначать разгрузочные дни в этих случаях должен только специалист (гастроэнтеролог, нутрициолог, диетолог). Разгрузочный день позволяет временно уменьшить нагрузку на пораженный орган (систему органов), улучшая тем самым его функционирование. Специалисты, учитывая тяжесть и характер заболевания, объяснят, как важно блюсти особое питание и каким ему надлежит быть.

Не стоит упускать из виду и противопоказания для разгрузок. Нельзя назначать разгрузочные дни при плохой переносимости. Это означает, что в разгрузочный день у человека может появляться головная боль, рези в животе, головокружения, резкие перепады настроения, нарушения сна. В этих случаях о разгрузке нужно забыть. Кроме того, разгрузочные дни опасны для больных диабетом первого типа, при недостаточном или нормальном весе.

Разгрузочные дни не помешают нормальным и здоровым людям, особенно после праздников.

Также и после единовременного переедания обычный человек может устроить себе облегченный день.

Когда лучше разгружаться

Как часто нужно устраивать себе разгрузочный день, зависит от намеченной цели. Чтобы обильная еда не принесла вреда вашей талии, разгружаться нужно на следующий день или не позднее суток. А вот обычные «легкие» дни, организованные регулярно в соответствии с предписаниями доктора, можно устраивать и дважды в неделю. Но лучше всего это делать в выходные.

разгружаемся-2

Чтобы себя не соблазнять, «очистите» холодильник. Закупаться на рынке лучше после разгрузки. Если же разгрузочный день запланирован на будни, то в этот день лучше избегать работы на износ, посещения тренажерного зала, мозгового штурма, так как в этих случаях велика вероятность серьезных последствий.

Боремся с лишним весом

Полные люди могут прибегать к спецпитанию 1-3 раза в неделю. В этом случае «легкие» дни чередуются с постоянной диетой. Менять тип разгрузки не обязательно: можно потреблять один и тот же диетпродукт несколько раз подряд. Если вы с ужасом думаете о кефирных или яблочных днях, то хорошей новостью для вас будет разработка диетологов, называемая сдвоенной разгрузкой.

Суть сдвоенной разгрузки проста. В первый день трапеза состоит из более сытных продуктов (мясо, творог). А вот на второй день рацион полностью посвящен низкокалорийным продуктам: овощам, кефиру, фруктам или молоку.

Во время разгрузки все блюда готовятся без соли, соусов, пряностей, сахара, чтобы избавиться от стимуляции аппетита. Кушать нужно часто (4-6 раз), но понемножку. Это позволяет умерить чувство голода без нагрузки на ЖКТ. Чтобы избежать застоя желчи, являющегося обычным при разгрузках, утром натощак выпейте столовую ложку растительного масла. Дважды в день пейте настой из желчегонных трав. Пейте много воды, особенно до трех часов дня. На следующий день не налегайте сразу на еду в больших количествах. Выходить из голодания нужно постепенно.

Zum anderen erschreckte er die widerspenstigen mit der ankündigung, preußen könne sich fortan auch ausschließlich www.ghostwritinghilfe.com/hausarbeit-schreiben/ auf das demokratisch gewählte parlament, in dem auch bürgerlich liberale saßen, als entscheidungsinstanz stützen
 
Запись опубликована в рубрике Uncategorized. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!