Ешь вволю и быстро худей

ешь-и-худейМечтаете поразить окружающих красивой фигурой? Чтобы стать стройной и изящной, попробуйте диету на супах. Ее преимущества очевидны: вы сбросите за неделю от 3 до 8 килограммов, и при этом чувство голода не омрачит вам жизнь. Как бонус такой диеты — очистка и пополнение организма запасами витаминов и минералов.

Суповая диета — чуть ли не единственная из диет, не требующая подготовки организма. Она не только содействует похудению, но и насыщает организм полезными веществами. Решив провести какой-то период на этой диете, внутренне настроиться придется только на некоторые ограничения.

Почему супы?

Для приготовления овощных супов лучше всего пользоваться сезонными «родными» овощами. Даже в зимнее время лук, капуста, сельдерей, морковь и свекла сохраняют свои свойства. А из экзотического авокадо можно приготовить не только великолепный салат, но и восхитительный суп. В таких полезных жидких блюдах сохраняются витамины, минералы и белки.

Жидкая пища необходима для полноценной работы ЖКТ.

Овощные супы усиливают работу кишечника и нормализуют обменные процессы в организме.

Овощные блюда лучше воспринимаются организмом. В них много клетчатки, которая, разбухая, наполняет желудок, даруя ощущение сытости. В результате ты меньше съедаешь, но быстро насыщаешься.

На благо организму

Отварные овощи действуют как мягкий скребок, выводят токсины и вредные соединения. Но их главное предназначение — доставка полноценного топлива нашему телу. Разнообразив свое питание максимальным количеством овощей, мы обеспечим его энергией на всех уровнях, питая все системы.

Например, морковь содержит большое количество каротина, витаминов С, В, Е, а также минералов и микроэлементов. Кушая капусту, можно пополнить запасы железа, кальция, калия. А картофель доставит натрий, калий, магний и витамины группы В. О луке вообще говорить не приходится! В пищу пойдут и луковица, и перья. Он окажет благотворное влияние на сердце, щитовидку, поддержит иммунитет.

Дело вкуса

Супы могут быть однокомпонентными или состоять из нескольких составляющих. Главное — чтобы они были по вкусу. Если вы не в силах целую неделю поглощать только супы, можно устраивать разгрузочные суповые дни. Потому что есть нужно только с положительными мыслями. Получайте удовольствие от диеты, думая о пользе и о результатах.

суп

Особенности приготовления

Во время диеты придерживайтесь такого же режима питания, что и обычно. Каждый раз съедайте до 200 граммов супа. Один или два раза в неделю добавляйте в меню кусочек постного мяса без соли. Также нужно соблюдать и питьевой режим: выпивать по 1,5 литра в день. Используйте травы — петрушку, укроп, но избегайте жгучих приправ, которые возбуждают аппетит.

Если вы собрались похудеть, добавляйте в суп немного картофеля.

Можно заправить суп сливочным маслом, сметаной. Все овощи нужно бросать в кипяток, чтобы витамины сохранить по максимуму — не стоит их переваривать. Еще лучше пользоваться пароваркой. Лучше, чтобы овощи были нарезанными, а не пюрированными, так как важен процесс пережевывания. Во время жевания пища обрабатывается слюной, подготавливаясь к расщеплению в желудке. Это способствует усвоению полезных веществ.

Готовьте супы только на один прием. Попробуйте готовить каждый раз необычные супы. Изучайте кухню других стран. Пробуйте на вкус минестроне с помидорами, луковый суп, диетический борщ.

Индивидуальный подход

Помните, что цель любой диеты — не навредить. Овощная диета тоже имеет свои ограничения. Если вы имеете проблемы с ЖКТ, без консультации врача не обойтись. Например, не стоит кушать свекольник при воспалительных процессах желудка. Белокочанная капуста может спровоцировать обострение панкреатита. При диабете нужно быть осторожными со сладкими корнеплодами. Но если вы здоровы, то овощная диета принесет пользу, если ее соблюдать недолго. Недостаток белков и незаменимых аминокислот может негативно сказаться на красоте и здоровье.

 
Запись опубликована в рубрике Похудение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!