Здоровое похудение для подростка

похудение-для-подросткаВ период, который мы часто называем отрочеством, тело подростков только начинает формироваться для взрослой жизни. Однако это возраст непокорного максимализма, когда, несмотря на все предупреждения, хочется быть самой-самой. И как результат — большинство девочек, несмотря на потребность организма в это время в особой заботе и питании, садятся на строгие диеты, навсегда подрывая свое несостоявшееся здоровье. Что делать, чтобы в этом возрасте быть не только красивой, но и мудрой?

За относительно короткий промежуток времени 12–15-летние девочки могут набрать в росте от 20 и в массе до 50 процентов. Вместо того чтобы быть меньше всех мальчишек, хрупкой и женственной, девочки вдруг округляются и становятся больше их. Появившиеся на бедрах и животике складки, несмотря на все старания избавиться от них, доводят девчонок до отчаяния. Возможно, именно поэтому девочки-подростки с таким фанатическим рвением ведут борьбу с лишними килограммами. Но не стоит спешить с изнуряющими диетами, чтобы из гадкого утенка превратить себя в настоящую женщину-лебедя.

Действуем грамотно

В первую очередь нужно понять, что увеличение массы тела у девочек-подростков, которое происходит за счет появления подкожной жировой клетчатки, — нормальное и здоровое явление. Это свидетельствует о том, что все гормональные процессы, способствующие превращению девочки в женщину, идут нормально. За это отвечают эстрогены, сберегаемые в жировой ткани, недостаток которой и приводит к проблемам с зачатием и деторождением.

Кроме того, и женская красота немыслима без этого гормона.

Эстроген ускоряет обновление клеток во всем организме, способствует сохранению упругости кожи, «уберегает» от морщин, дарит блеск волосам.

Он также ответственен за предотвращение роста нежелательных волос в «ненужных» местах. Поэтому, возможно, стоит простить своему организму временные неудобства в виде нескольких килограммов? Со временем эти жировые запасы сменятся грацией.

Будь собой!

Все вышесказанное вовсе не означает, что можно с жадностью поглощать все, что попадается на глаза. Девочке-подростку в некоторых случаях нужна диета, но только не в том смысле, как это понимают большинство взрослых. В этом случае диетой может считаться особый рацион, подходящий по конституции тела, которому нужно следовать всю жизнь.

будь-собой

Все мы очень разные, поэтому ориентироваться на бесчувственные модельные образы не стоит. Более того, это будет равнозначно сознательному вреду здоровью. Девушки-пышечки всегда существовали. И перестроить свой геном еще не удалось ни одному человеку. Поэтому вместо того, чтобы казнить себя за лишние сантиметры, лучше научиться замечать свои преимущества и немного корректировать недостатки при помощи подходящих только для конкретного типа нагрузок и диеты.

От чего нельзя избавиться?

В любом случае, какой бы диетой вы ни увлеклись, в ней должно быть достаточное количество жиров, углеводов и белков (их соотношение: ж — 1, б — 1, у — 4). Если с пищей не поступает регулярно верное соотношение этих веществ, тело не будет функционировать полноценно.

Жиры понадобятся для формирования эндокринной и гормональной системы, клеточных мембран, нормальной подачи и оттока желчи, который происходит только тогда, когда человек кушает жиры.

Однако это не те жиры, что содержат тортики. Это правильные и сбалансированные питательные вещества, которые поступают из сливочного и растительного масла, цельного молока, нерафинированных продуктов. И такие жиры не приводят к накоплению жировой клетчатки!

подросток

Белки нужны для строительства тела. Все ткани состоят из белка, а его дефицит приводит к проблемам с иммунитетом, мышцами и кожей. Поэтому о безбелковых диетах нужно забыть, особенно в подростковом возрасте. Если даже решить, что белки могут быть и растительными, то их количество будет настолько малым, что кроме несварения и вреда в результате ничего не получится. Обязательно должны присутствовать в рационе рыба, мясо, молоко, яйца, кисломолочные и прочие белковые продукты.

Углеводам приписывают незаслуженно главную роль в нанесении урона фигуре. Но это вымысел! Так считают те, кто ограничивает свое понимание «углеводов» булочками, пирожными, тортиками и другими сладостями. Настоящие ценные углеводы — цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, крупы. Они надолго одаривают наше тело насыщением и энергией и не вредят красоте.

Не стоит забывать, что мозг, эритроциты, мышцы питаются исключительно за счет углеводов. Кроме того, недостаток глюкозы чреват утомляемостью, плохим синтезом гормонов и ферментов, нарушениями сна, нестабильным настроением. Вместо того чтобы сетовать на свою фигуру, сидя с курочкой у телевизора, иметь в привычке нерегулярное питание, кушать синтетические продукты, лучше стремиться к правильному отношению к себе и жизни. Больше двигайся, кушай клетчатку, питайся регулярно, балуй себя вкусностями. Так ты не только сохранишь и приумножишь здоровье, но и надолго останешься красивой и грациозной.

Many other browsers use the webkit engine, and today i’d like to look best cell phone tracker at what the benefits might be of a webkit-dominated internet
 
Запись опубликована в рубрике Uncategorized. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!