Как за две недели избавиться от выпирающих боков и живота? Выполнять специальные упражнения!

  • избавляемся-от-выпирающих-боковЛечь набок и опереться на локоть, сомкнуть ноги вместе, напрячь и поднять. Во время поднятия следует сделать выдох. Корпус тела непременно должен находиться в приподнятом состоянии. Необходимо чувствовать, как работают все мышцы. Упражнение пополняется 30 раз, лежа сначала на одном боку, затем на другом.
  • Теперь следует лежа на боку приподняться, опираясь на одну руку, после чего делать опускания и подъемы туловища вверх-вниз. На каждом боку это упражнение необходимо повторить по 25 раз.

выпирающий-живот

  • Принять вертикальное положение, ноги на ширине плеч, руки развести в стороны. Туловище необходимо смещать влево и вправо. Держать спину прямо, чтобы максимально работали боковые мышцы. Упражнение выполняется 100 раз.
  • Исходная поза — как в предыдущем упражнении, однако руки опущены вдоль тела. Выполняйте наклоны туловища вниз и в стороны, чтобы дотянуться до коленей. Упражнение необходимо повторить также 100 раз.
  • Встать боком к опоре и поднимать ногу в сторону, приблизительно на 70 градусов. Носочек должен быть вытянут. Нога напряжена. Для каждой ноги повторить это упражнение 30 раз.
  • Встать к опоре лицом, развернуть стопу перпендикулярно опоре. Выполнить сначала поднятие одной ноги вперед 30 раз, а затем другой.
  • Снова встать боком к опоре и чередовать махи ногой в сторону и назад.

Все перечисленные упражнения позволят убрать бока и живот.

 
Запись опубликована в рубрике Плоский живот. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



  • Обманутый покупатель

    Курс полная ерунда. Больше двигайтесь, меньше ешьте. Уникальная методика
    заключается в том, чтобы исключить из рациона мясное молочное и мучное.
    По поводу возврата денег молчат, если неделю не будет реакции, условия
    договора считаю нарушенными, ждите ссылку на бесплатное закачивание
    курса.

  • Обманутый покупатель

    ТРЕБУЮ НАЗАД СВОИ ДЕНЬГИ!!!

Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!