Как похудеть на 2 килограмма за неделю

как-немного-похудетьЗавтрак: 150 г овсяной каши, один фрукт либо овощ, вареное яйцо.

Перекус: салат, йогурт или фрукт.

Обед: Легкий диетический суп 200 г, сваренный без добавления макарон, круп и картошки. Картошку можно заменить цветной капустой и примерно через 20 минут после супа съесть фрукт, салат, тушеные овощи, отварную рыбу или мясо. Лучше выбирать куриную грудку.

Полдник: салат или творог.

Ужин: салат, творог, кефир. Те, кому сложно пережить скромный ужин, могут съесть 150 г отварного мяса или овощей.

Меню можно подбирать, чередовать и менять по своему личному усмотрению. На завтрак можно съедать один кусочек ржаного хлеба, либо в течение дня пару ложек отрубей.

Самое главное — сократить количество потребления сладкой и мучной пищи, а также забыть про жареную еду и различные добавки.

как похудеть на 2 килограмма

Салаты лучше заправлять маслом, сметаной или натуральным йогуртом.

Картофель можно есть только дважды в неделю, не более чем по 200 г, в запеченном или отварном виде. Бананы и виноград так же.

Фрукты можно есть только до 15 часов.

Последний прием пищи лучше планировать за три-четыре часа до сна.

Допустимо употребление пареного, вареного, тушеного и запеченного.

В сутки необходимо употреблять минимум 1200 ккал.

Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день.

В сутки нужно выпивать два литра жидкости.

Каждая порция еды не должна превышать 250 г.

Можно пить кофе, чай, но без сахара, молока, сливок.

Важно ограничивать себя и в количестве соли, отвыкать от пересоленной еды, лучше недосаливать.

Каждый день рекомендуется заниматься спортом, не реже трех-четырех раз в неделю, по 40 минут.

Стараться больше ходить пешком.

 
Запись опубликована в рубрике Похудение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



  • Обманутый покупатель

    Курс полная ерунда. Больше двигайтесь, меньше ешьте. Уникальная методика заключается в том, чтобы исключить из рациона мясное молочное и мучное. По поводу возврата денег молчат, если неделю не будет реакции, условия договора считаю нарушенными, ждите ссылку на бесплатное закачивание курса. Сразу предупреждаю, пригодится — только для того, чтобы ужаснуться и выкинуть в корзину.

  • гость

    ВЕРНИТЕ ДЕНЬГИ ЗА КУРС!!!

  • Эдуард

    Просмотрев материалы,предоставленные на данном сайте,я пришел к предварительному выводу,что все это-обычная рекламная акция.И данные способы похудеть на самом деле низкоэффективны. Если от них вообще может быть какая-то польза.Эти выводы нетрудно сделать,опираясь на то,что на сайте нет возможности задать вопрос,не обозначенный заранее списком .Нигде невозможно оставить комментарий-хотя бы таким способом достучаться до «доктора».Сразу после нажатия на слово «комментировать»-перебрасывает на «заказать».Зато вместо открытого общения и возможности получить более детальную информацию -подкидывают восторженные отзывы о похудении.Возможно этого вполне хватило бы в начале 90-х.Но сейчас далеко не все «клюют » на любое чудодейственное средство,считая достаточным доказательством работоспособности и высокой эффективности данной диеты благодарные отзывы никому не известных людей»похудевших» на основании данной методики.Обычная плацеботерапия-лечение ложью.Успешно применяется во многих случаях много лет.Разубедите меня.Обоснованно,а не примитивной рекламой и возможно из оппонентов я перейду в сподвижники.С уважением.Эдуард.

Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!