Как похудеть на 2 килограмма за неделю

как-немного-похудетьЗавтрак: 150 г овсяной каши, один фрукт либо овощ, вареное яйцо.

Перекус: салат, йогурт или фрукт.

Обед: Легкий диетический суп 200 г, сваренный без добавления макарон, круп и картошки. Картошку можно заменить цветной капустой и примерно через 20 минут после супа съесть фрукт, салат, тушеные овощи, отварную рыбу или мясо. Лучше выбирать куриную грудку.

Полдник: салат или творог.

Ужин: салат, творог, кефир. Те, кому сложно пережить скромный ужин, могут съесть 150 г отварного мяса или овощей.

Меню можно подбирать, чередовать и менять по своему личному усмотрению. На завтрак можно съедать один кусочек ржаного хлеба, либо в течение дня пару ложек отрубей.

Самое главное — сократить количество потребления сладкой и мучной пищи, а также забыть про жареную еду и различные добавки.

как похудеть на 2 килограмма

Салаты лучше заправлять маслом, сметаной или натуральным йогуртом.

Картофель можно есть только дважды в неделю, не более чем по 200 г, в запеченном или отварном виде. Бананы и виноград так же.

Фрукты можно есть только до 15 часов.

Последний прием пищи лучше планировать за три-четыре часа до сна.

Допустимо употребление пареного, вареного, тушеного и запеченного.

В сутки необходимо употреблять минимум 1200 ккал.

Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день.

В сутки нужно выпивать два литра жидкости.

Каждая порция еды не должна превышать 250 г.

Можно пить кофе, чай, но без сахара, молока, сливок.

Важно ограничивать себя и в количестве соли, отвыкать от пересоленной еды, лучше недосаливать.

Каждый день рекомендуется заниматься спортом, не реже трех-четырех раз в неделю, по 40 минут.

Стараться больше ходить пешком.

The complaint also states the only reason for the quick removal from the how to write essays in college school was so the campus could protect themselves from adverse publicity or liability
 
Запись опубликована в рубрике Uncategorized. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



  • Обманутый покупатель

    Курс полная ерунда. Больше двигайтесь, меньше ешьте. Уникальная методика заключается в том, чтобы исключить из рациона мясное молочное и мучное. По поводу возврата денег молчат, если неделю не будет реакции, условия договора считаю нарушенными, ждите ссылку на бесплатное закачивание курса. Сразу предупреждаю, пригодится — только для того, чтобы ужаснуться и выкинуть в корзину.

  • гость

    ВЕРНИТЕ ДЕНЬГИ ЗА КУРС!!!

  • Эдуард

    Просмотрев материалы,предоставленные на данном сайте,я пришел к предварительному выводу,что все это-обычная рекламная акция.И данные способы похудеть на самом деле низкоэффективны. Если от них вообще может быть какая-то польза.Эти выводы нетрудно сделать,опираясь на то,что на сайте нет возможности задать вопрос,не обозначенный заранее списком .Нигде невозможно оставить комментарий-хотя бы таким способом достучаться до «доктора».Сразу после нажатия на слово «комментировать»-перебрасывает на «заказать».Зато вместо открытого общения и возможности получить более детальную информацию -подкидывают восторженные отзывы о похудении.Возможно этого вполне хватило бы в начале 90-х.Но сейчас далеко не все «клюют » на любое чудодейственное средство,считая достаточным доказательством работоспособности и высокой эффективности данной диеты благодарные отзывы никому не известных людей»похудевших» на основании данной методики.Обычная плацеботерапия-лечение ложью.Успешно применяется во многих случаях много лет.Разубедите меня.Обоснованно,а не примитивной рекламой и возможно из оппонентов я перейду в сподвижники.С уважением.Эдуард.

Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!