Как сохранить красивую грудь?

сохранить-грудь-красивуюОдно из достоинств женщины — красивая грудь! Это не только достояние женщины, но и мечта любого нормального мужчины — обладать женщиной с роскошной грудью. Так что, милые дамы, есть к чему стремиться. Никакие превратности судьбы не могут быть оправданием тому, что ваша грудь потеряла былое величие. В ваших силах вернуть её красоту и упругость.

Несколько физических упражнений помогут восстановить мышцы до подобающего состояния. Для их выполнения потребуется коврик, полотенце и гантели. Они должны быть не тяжёлыми, так как вы не бодибилдингом собираетесь заниматься. Итак, приступим.

  • Исходное положение — вы лежите на спине, ноги надо согнуть в коленях, с упором в пол. Руки при этом разведите в стороны. А чтобы эффект от тренировок был максимальным, возьмите в руки гантели. На вдох сводите прямые руки перед грудью, а на выдох возвращайтесь в исходное положение. Упражнение повторяйте 8–10 раз.
  • Исходное положение — надо встать на левое колено, а правую ногу выпрямить в сторону, причём с упором в пол. Руки при этом в соответствующем положении — опора на левую руку, а правая вытянута вверх. Упражнение состоит из потягивания в разные стороны, с переносом веса тела на опорную руку, ваше лицо при этом смотрит в потолок. Опорную ногу выпрямляете вдоль другой ноги. Фиксируетесь в этом положении 5–15 секунд (начните с малого). Потом возвращаетесь в исходное положение. Упражнение повторяйте по 5 раз на каждую руку.

сохранить-красивую-грудь

  • Исходное положение — ноги согнуты крест-накрест (по-турецки), руки при этом тоже согнуты в таком же положении. Локти прижаты к телу, а кисти рук лежат на плечах. Теперь поднимаете плечи вверх, далее отводите их назад, потом вниз. Упражнение делаете 4-5 раз в каждую сторону. Сначала вверх, а потом наоборот (в обратном порядке). Повтор задания от 3 до 5 раз.
  • Исходное положение — руки разведены в стороны, они держат полотенце, которое «обнимает» ваши ягодицы. На вдох тянете полотенце вперёд, ваше тело, а особенно ягодицы должны сопротивляться усиленному нажиму. Зафиксируйте положение на 7–10 секунд и на выдохе возвращаетесь в исходное положение. Повторите упражнение 8–10 раз.
  • Исходное положение — руки с гантелями подняты вверх, ноги в коленях согните и упритесь ими в пол. На вдох отводите руки за голову, на выдох — возвращаетесь в исходное положение. Повторите упражнение т 8–10 раз.
  • Исходное положение — вы лежите на полу, ноги вместе, руки при этом разведены в стороны. На вдохе приподнимаете грудную клетку, зафиксировавшись на пару секунд. А на выдохе возвращаетесь в исходное положение. Упражнение выполняете 10 раз.

сохранить-грудь

  • Исходное положение — ноги согнуты в коленях, но без упора в пол. Руки с гантелями подняты вверх. На вдохе заносим руки за голову. На выдохе возвращаемся в исходную позицию. Упражнение повторяем 8–10 раз. Причём оно поможет не только в укреплении мышц груди, но и мышцы живота будет держать в тонусе.

Your music will pick up where you left visit this post off, but the playlist won’t keep going
 
Запись опубликована в рубрике Uncategorized. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



  • Дина

    А почему на блоге нет даже вашей фотографии? Почему я должна вам верить. Вероятно это просто большая команда во главе обычного вебмастера. Я права? Если да, то вы просто не опубликуете этот комментарий.

Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!