Время двигать метаболизм (часть 2)

обмен-веществИтак, мы увидели, что просто сесть на диету недостаточно. Важно знать, на каком этапе обменных процессов организм дал сбой. И только после этого можно запускать метаболизм с новой силой. Однако перед этим нужно кое-что учесть.

Сегодня идеей похудения одержимы практически все: и здоровые, и действительно страдающие ожирением. Но известно ли вам, что жировая ткань участвует во многих регулятивно-иммунных, гормональных и обменных процессах? Именно поэтому, становясь на весы, не спешите пугаться — понятия «лишний вес» и «ожирение» не синонимы.

Ожирение подразумевает избыточное накопление жировой ткани в организме, представляющее опасность здоровью. А появление пары лишних килограммов означает, что масса тела у определенного человека превышает физиологическую норму. Причинами ожирения могут быть неправильный рацион, в котором преобладают рафинированные и консервированные продукты, несбалансированное питание, хаотический пищевой режим, который приводит к дефициту питательных веществ, столь необходимых для расщепления жира.

Ожирение связано не столько с тем, что мы едим, сколько с образом жизни и привычками. Если вы привыкли соблюдать сбалансированную диету, много двигаться, но при этом продолжаете набирать вес, проблема может быть в другом. Этот тревожный сигнал может свидетельствовать о нарушениях в эндокринной системе. Но причины ожирения в большинстве случаев имеют смешанный характер. Поэтому лучше обратиться за советом к специалисту-эндокринологу.

Стрессам — нет!

Еще одним основанием для избыточного веса может служить постоянное воздействие стрессовых ситуаций. Стресс — это готовность всех систем к действию, приводящая к разрешению имеющихся трудностей. Это команды «драться», «бежать», «прятаться», но не «принимать пищу». При настроенности на физическую активность ни о каких пищеварительных процессах не может быть и речи. Эти процессы — абсолютные противоположности! Поэтому если вы садитесь перед телевизором с тарелкой даже самой питательной еды, а за столом обсуждаете политические новости или экономические проблемы, механизмы пищеварения попросту не включаются!

без-стресса

Информативные перегрузки, изматывающий график, отсутствие правильного отдыха и искаженная шкала ценностей — все это причины для стресса. В таком состоянии поджелудочная вырабатывает в больших количествах глюкагон, выбрасывающий в кровь глюкозу и обеспечивающий состояние готовности к стрессу. И чем дольше этот стресс длится, тем выше уровень сахара крови. Результатом может стать инсулинзависимый диабет I типа. Поэтому стресс и нормальный метаболизм несовместимы!

Активизируем обменные процессы при помощи «холодной» диеты

В феврале организм только начинает пробуждаться от «зимней спячки» — процессы все еще замедленны, но их можно подстегнуть. Если включить в меню определенные продукты, то справиться с этой задачей будет просто.

Итак, сразу после пробуждения, утром, выпейте натощак очищенную воду (около стакана). Важно, чтобы вода была не минеральная, очищенная, комнатной температуры. Добавьте ложку меда, пару капель лимонного сока или яблочного (винного) уксуса. Таким образом мы побуждаем организм запустить обменные процессы, работу пищеварительной системы и избавиться от накопившихся за ночь токсинов.

холодная-диета

Через 30–40 минут можно скушать салат из овощей: тыквы, свеклы, капусты. Можно добавить яблоко, заправить нерафинированным растительным маслом. Попробуйте также сделать смесь из овсянки и сухофруктов, залить ее кипятком или кефиром. Этот богатый клетчаткой завтрак окажет стимулирующее действие на организм и зарядит энергией.

В обед скушайте овощной суп, отварное мясо (или кашу с овощами). Если вы хотите иметь стройную фигуру, настройтесь на раздельное питание и не потребляйте белки вместе с углеводами. На ужин отличным вариантом будет нежирный творог с сухофруктами или салат из моркови, грецких орехов, чеснока и растительного масла. Перед сном, за два часа, выпейте стакан лавандового или шалфейного чая. Он обладает очищающим и успокаивающим эффектом. Это поможет на утро выглядеть отдохнувшей и снимет нагрузку с печени.

Для перекусов выбирайте яблоки, черный шоколад, сухофрукты и орехи. Чтобы после обеда вам не захотелось опять кушать, меню должно быть разнообразным. В день нужно употреблять не менее одной чайной ложки сливочного и двух столовых ложек растительного масла. Это поможет запустить перистальтику кишечника. Но ни в коем случае не начинайте день со сладостей: это самый лучший способ испортить талию. Если придерживаться этих нехитрых советов, то в принципе любая диета будет эффективной, а ваша внутренняя лаборатория будет работать без сбоев.

 
Запись опубликована в рубрике Похудение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!