Время двигать метаболизм (часть 1)

обмен-веществТело человека — уникальная сбалансированная система, которая, если находится в нормальном состоянии, не нуждается в помощи из вне. В этой удивительной лаборатории все устроено невероятно разумно: здесь и отдел переработки, и производства, и утилизации необходимых веществ. Мы можем расти, развиваться благодаря одному удивительному процессу, лежащему в основе всей живой природы, — метаболизму. Но что если у вас проблемы метаболизмом? Давайте разбираться: может, пора изменить свой образ жизни, пищевые привычки?

Сбалансированный обмен веществ имеет несколько этапов: поступление, переваривание, усвоение, выведение.

Если хотя бы одно звено не будет работать отлаженно или будет поврежденным, это отразится на всем процессе — его цель исказится. К примеру, если человек страдает запорами, то сколько бы полезной пищи он ни ел, интоксикация будет неизменно нарастать. В результате продукты метаболизма накапливаются и увеличивается количество свободных радикалов, способствующих возникновению новообразований. А с возрастом этот процесс только усугубляется. Что же делать, чтобы внутренняя лаборатория работала без сбоев?

Снимаем тормоза

Выражение «обмен веществ» ясно выражает саму суть процессов, происходящих в организме: одни вещества заменяются другими, результатом чего становится полное обновление клеток за 12 месяцев. Если метаболизм в норме, то внешность и фигура от такой глобальной регенерации исключительно выигрывают. Но если цепочка на каком-то этапе нарушается, то протеины и углеводы, которые хранятся в виде гликогена в мышцах, заменяются жировой тканью.

Чтобы возвратить обменным процессам былую скорость, важно хотя бы приблизительно понять, на каком этапе произошел сбой. Это можно определить по дополнительным симптомам.

Нарушение внешнего метаболизма

Внешний метаболизм отвечает за превращение веществ на этапе поступления и выделения. Он организован по бартерному принципу: вдыхаете кислород — отдаете углекислый газ, загружаете в желудок еду — на выходе получаете биоудобрение. При этом если «приход» равен «расходу», вы не поправляетесь. Но если вы заметили, что ваш организм упорно накапливает жировые излишки, да еще и кожа стала бледной, появились частые запоры, а температура снизилась до 36,3 и ниже, то с вашим метаболизмом проблемы.

восстанавливаем-обмен-веществ

Чтобы восстановить нарушенный внешний обмен, нужно полюбить прохладу. Поддерживайте температуру в комнате, где вы находитесь большую часть дня, на уровне 18–20 градусов. Создав такие температурные условия, вы сможете израсходовать на 250 Ккал больше, даже не прибегая к физическим упражнениям. Не закутывайтесь, ведь обогревателем может служить не только одежда, но и излишки жира. Поэтому бывайте чаще на воздухе: только так вы получите необходимое количество кислорода, столь необходимого клеткам для расщепления жира.

В помощь можно взять и кислородные коктейли, а также минеральную воду, обогащенную кислородом. И не забывайте об активном образе жизни и об опасности переедания. Возьмите себе за правило перед основным блюдом съедать салат из свежих овощей.

Промежуточный обмен

Под этим видом метаболизма подразумевается весь процесс превращения веществ на клеточном уровне: от поступления в кровь до формирования исходных продуктов обмена. Результатом процессов накопления и распада, происходящих в клетках, является образование отходов, которые выводятся почками, печенью, порами кожи и кишечником.

Если появляется значительный преизбыток шлаков, то токсины выделяются даже через дыхание!

Поэтому появление запаха изо рта может служить серьезным признаком того, что организм нуждается в экстренном очищении.

Особенно серьезно стоит отнестись, если от вас пахнет кислыми яблоками, уксусом, алкоголем (даже если вы не принимали его). Это указывает на то, что темпы жирового распада превышают самоочистительную способность организма. Кроме того, запах кислого может служить симптомом ацетона или диабета.

Что поможет улучшить промежуточный обмен? Пейте как можно больше простой воды или некрепкого зеленого чая. Ежедневно принимайте аскорбинку (2–3 раза по 0,5 мг). После еды выпивайте по полстакана теплого отвара шиповника с одной чайной ложкой меда. Для этого залейте кипятком плоды, прогрейте на водяной бане около 20 минут и залейте в термос на 8 часов.

Белковый обмен

Этот вид обменных процессов ответственен за строительные работы в организме. Протеины, поставляемые с пищей, превращаются в важные кирпичики, из которых создается мышечная ткань, в том числе и сердечная. Но заниматься постоянными поставками белка нашему организму намного тяжелее, чем просто запасать жир.

Интересно, что даже в состоянии покоя мышцы затрачивают много энергии для поддержания формы тела. Но эта новость хороша лишь для тех, у кого запасы жира практически равны нулю. И плохая — для тех, у кого жир в излишке. Когда такие дамы садятся на диету, запасливый организм в первую очередь расходует белковые резервы за счет мышечной ткани, так как в режиме голодания и при пищевых ограничениях прокормиться не способен. А жир сберегает до последнего, поскольку относится к нему как к неприкосновенному запасу.

упражнения-для-похудения

Поэтому наряду с диет-режимом нужно заниматься хотя бы минимальными физическими упражнениями. В противном случае таять будут мышцы, а не килограммы. О том, что еще можно сделать, чтобы запустить метаболизм, и когда лучше всего этим заняться, речь пойдет далее.

It comes www.topspying.com in two versions the free version only comes with 250 articles and facts while the deluxe version lifts this limitation by updating its database of articles/facts on a daily basis
 
Запись опубликована в рубрике Uncategorized. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!