11.06.14

Время двигать метаболизм (часть 2)


обмен-веществИтак, мы увидели, что просто сесть на диету недостаточно. Важно знать, на каком этапе обменных процессов организм дал сбой. И только после этого можно запускать метаболизм с новой силой. Однако перед этим нужно кое-что учесть.

Сегодня идеей похудения одержимы практически все: и здоровые, и действительно страдающие ожирением. Но известно ли вам, что жировая ткань участвует во многих регулятивно-иммунных, гормональных и обменных процессах? Именно поэтому, становясь на весы, не спешите пугаться — понятия «лишний вес» и «ожирение» не синонимы.

Ожирение подразумевает избыточное накопление жировой ткани в организме, представляющее опасность здоровью. А появление пары лишних килограммов означает, что масса тела у определенного человека превышает физиологическую норму. Причинами ожирения могут быть неправильный рацион, в котором преобладают рафинированные и консервированные продукты, несбалансированное питание, хаотический пищевой режим, который приводит к дефициту питательных веществ, столь необходимых для расщепления жира. Читать далее


04.06.14

Время двигать метаболизм (часть 1)


обмен-веществТело человека — уникальная сбалансированная система, которая, если находится в нормальном состоянии, не нуждается в помощи из вне. В этой удивительной лаборатории все устроено невероятно разумно: здесь и отдел переработки, и производства, и утилизации необходимых веществ. Мы можем расти, развиваться благодаря одному удивительному процессу, лежащему в основе всей живой природы, — метаболизму. Но что если у вас проблемы метаболизмом? Давайте разбираться: может, пора изменить свой образ жизни, пищевые привычки?

Сбалансированный обмен веществ имеет несколько этапов: поступление, переваривание, усвоение, выведение.

Если хотя бы одно звено не будет работать отлаженно или будет поврежденным, это отразится на всем процессе — его цель исказится. К примеру, если человек страдает запорами, то сколько бы полезной пищи он ни ел, интоксикация будет неизменно нарастать. В результате продукты метаболизма накапливаются и увеличивается количество свободных радикалов, способствующих возникновению новообразований. А с возрастом этот процесс только усугубляется. Что же делать, чтобы внутренняя лаборатория работала без сбоев? Читать далее


29.05.14

Глоток протеина для красоты ваших мышц


белок-для-красотыЕсли вы мечтаете о подтянутых, упругих формах, не забывайте о белковой пище, поскольку она является строительным материалом для мышечной ткани. Чтобы восполнить недостаток ценного вещества, необходимо добавить к обычному рациону белковые коктейли.

Вопреки расхожему мнению, протеиновые напитки нужны не только бодибилдерам. Фактически белок, как строительный материал, нужен и детям и взрослым. Особенно важно употреблять белок в холодное время года, так как он помогает клеткам организма укреплять иммунитет, делая нас менее чувствительными к вирусам. Читать далее


22.05.14

Что не стоит есть после 50 лет


после-50Известно ли вам, что некоторые продукты могут действовать на организм так же, как и ваши лекарства? То, что кажется полезным на первый взгляд, может нанести непоправимый ущерб и без того истощенным органам, если вам за 50. Узнайте, какие овощи и фрукты нельзя совмещать с препаратами.

Грейпфрут. Этот богатый витамином С продукт обладает многими достоинствами. Однако когда вы принимаете лекарства, снижающие кровяное давление, снотворные, антидепрессанты, антибиотики, грейпфрут может оказать непредсказуемое действие. Читать далее


15.05.14

Суперзавтраки


суперзавтракПожалуй, самым важным приемом пищи, по мнению и диетологов, и тех, кто придерживается здорового образа жизни, является завтрак. Ведь одно из ключевых его предназначений — усилить защитные функции и сделать иммунитет стойким к предстоящим ливням из вирусов, грибков, бактерий. Чем же лучше всего подкормить свой иммунитет?

Цитрусовые. Начинайте день с чашки воды и сока лайма, грейпфрута или лимона. Все цитрусовые известны своими иммуностимулирующими свойствами, которыми обязаны содержащемуся в них витамину С и лимоноидам. Эти фитонутриенты помогают организму противостоять агрессивным инфекциям. Читать далее


08.05.14

Стань стройнее: правильно удаляем отеки


стань-стройнееЕсли вам кажется, что вы полная, не спешите садиться на диету. Все дело может быть в воде, вернее, в лишней жидкости. Эта незаметная отечность может добавлять дополнительных 2-3 килограмма. Но откуда она берется?

Как правило, сказать точно, из-за чего появились отеки, может только специалист. Но зачастую причинами могут быть проблемы с сердцем, почками или с нарушением менструального цикла. Однако это не означает, что нужно повременить с избавлением от лишней жидкости. Уже сейчас вы можете пересмотреть рацион или образ жизни на предмет причин, вызывающих задержку воды в организме. Читать далее


12345