25.06.14

Как худеть после родов?


после-родовВернуть себе стройную фигуру после родов желают все мамы. И порой паника при виде зашкаливающей цифры на весах захлестывает не на шутку. Как худеть эффективно и без вреда для малыша?

Худеем в меру

Как правило, при беременности женщина набирает около десяти килограммов, что считается нормой. После родов здоровая женщина без эндокринных, метаболических заболеваний должна потерять его без последствий для здоровья. Начинать сбрасывать лишние килограммы лучше на 6-8 неделе после родов. После консультации врача-гинеколога, который должен исключить все возможные осложнения, нормальной будет считаться ситуация, когда в неделю потеря веса не превышает 400 граммов. Читать далее


18.06.14

Здоровое питание: полезные советы для мясоедов


мясоедПока врачи, диетологи и последователи всевозможных религиозных течений спорят о том, нужно ли отказаться об употребления мяса, большая часть населения продолжает с удовольствием наминать сочные котлетки и бутерброды с ветчиной. В конечном итоге кушать или не кушать мясо — каждый решает сам. Но в любом случае будет верным одно правило: любая еда может принести вред, если употреблять ее неправильно.

Если вы не представляете своей жизни без мяса и не видите себя в рядах вегетарианцев, узнайте, как ваше любимое лакомство может приносить пользу, а не вред. Читать далее


11.06.14

Время двигать метаболизм (часть 2)


обмен-веществИтак, мы увидели, что просто сесть на диету недостаточно. Важно знать, на каком этапе обменных процессов организм дал сбой. И только после этого можно запускать метаболизм с новой силой. Однако перед этим нужно кое-что учесть.

Сегодня идеей похудения одержимы практически все: и здоровые, и действительно страдающие ожирением. Но известно ли вам, что жировая ткань участвует во многих регулятивно-иммунных, гормональных и обменных процессах? Именно поэтому, становясь на весы, не спешите пугаться — понятия «лишний вес» и «ожирение» не синонимы.

Ожирение подразумевает избыточное накопление жировой ткани в организме, представляющее опасность здоровью. А появление пары лишних килограммов означает, что масса тела у определенного человека превышает физиологическую норму. Причинами ожирения могут быть неправильный рацион, в котором преобладают рафинированные и консервированные продукты, несбалансированное питание, хаотический пищевой режим, который приводит к дефициту питательных веществ, столь необходимых для расщепления жира. Читать далее


04.06.14

Время двигать метаболизм (часть 1)


обмен-веществТело человека — уникальная сбалансированная система, которая, если находится в нормальном состоянии, не нуждается в помощи из вне. В этой удивительной лаборатории все устроено невероятно разумно: здесь и отдел переработки, и производства, и утилизации необходимых веществ. Мы можем расти, развиваться благодаря одному удивительному процессу, лежащему в основе всей живой природы, — метаболизму. Но что если у вас проблемы метаболизмом? Давайте разбираться: может, пора изменить свой образ жизни, пищевые привычки?

Сбалансированный обмен веществ имеет несколько этапов: поступление, переваривание, усвоение, выведение.

Если хотя бы одно звено не будет работать отлаженно или будет поврежденным, это отразится на всем процессе — его цель исказится. К примеру, если человек страдает запорами, то сколько бы полезной пищи он ни ел, интоксикация будет неизменно нарастать. В результате продукты метаболизма накапливаются и увеличивается количество свободных радикалов, способствующих возникновению новообразований. А с возрастом этот процесс только усугубляется. Что же делать, чтобы внутренняя лаборатория работала без сбоев? Читать далее


29.05.14

Глоток протеина для красоты ваших мышц


белок-для-красотыЕсли вы мечтаете о подтянутых, упругих формах, не забывайте о белковой пище, поскольку она является строительным материалом для мышечной ткани. Чтобы восполнить недостаток ценного вещества, необходимо добавить к обычному рациону белковые коктейли.

Вопреки расхожему мнению, протеиновые напитки нужны не только бодибилдерам. Фактически белок, как строительный материал, нужен и детям и взрослым. Особенно важно употреблять белок в холодное время года, так как он помогает клеткам организма укреплять иммунитет, делая нас менее чувствительными к вирусам. Читать далее


22.05.14

Что не стоит есть после 50 лет


после-50Известно ли вам, что некоторые продукты могут действовать на организм так же, как и ваши лекарства? То, что кажется полезным на первый взгляд, может нанести непоправимый ущерб и без того истощенным органам, если вам за 50. Узнайте, какие овощи и фрукты нельзя совмещать с препаратами.

Грейпфрут. Этот богатый витамином С продукт обладает многими достоинствами. Однако когда вы принимаете лекарства, снижающие кровяное давление, снотворные, антидепрессанты, антибиотики, грейпфрут может оказать непредсказуемое действие. Читать далее


12345