05.03.14

Преграды на пути к идеальной фигуре


преграды-на-путиКазалось бы, цель четко поставлена — точеная фигура, осталось только двигаться в заданном направлении. Но когда результаты не приносят никакого удовлетворения или они минимальны, люди начинают сомневаться: а стоит ли продолжать истязать себя физическими упражнениями. Попробуем развеять эти сомнения.

Большая часть желающих похудеть считают, что это довольно сложное и неблагодарное занятие — требуется много денег, времени, сил, специальная диета и нечеловеческие усилия. Возможно, именно поэтому большинство заранее обрекают себя на неудачу. На самом деле путь к стройной фигуре не так сложен, если знать, что может быть помехой. Многие страдающие ожирением успешно избавились от лишнего веса. Воспользовавшись их опытом и проявив внимательность к подводным камням, вы порадуетесь своим результатам. Читать далее


27.02.14

11 секретов стройности


стройностьКогда мы решаем похудеть, то подвергаем организм невероятным испытаниям: меняем режим питания, активнее занимаемся спортом, вводим новые продукты, садимся на диету или устраиваем разгрузочные дни. Все это, без сомнения, может принести пользу. Однако, упуская незначительные на первый взгляд мелочи, которые могут стать серьезным подспорьем, мы отдаляем воплощение мечты об идеальной фигуре все дальше. Кроме глобальных изменений в образе жизни, похудение требует очень эффективных и полезных нюансов.

Простые каждодневные действия переходят в привычку — этот закон известен каждому. Обзаведитесь полезными привычками стройности, и похудение превратится в удовольствие. Одиннадцать советов, которые изложены ниже, помогут вам бороться с лишними килограммами, не прилагая особых усилий. Читать далее


20.02.14

3 способа сделать руки более рельефными


красивые-рукиС возрастом кожа на плечах нередко провисает, что смотрится довольно неэстетично. Вернуть мышцам тонус можно при помощи комплексного ухода. Три незамысловатых приема сделают ваши руки более рельефными и визуально, и буквально.

 

Если вы только встали на путь улучшения форм, то самый лучший способ сделать руки привлекательными — маскировать недостатки под одеждой.

Откажитесь от нарядов на бретельках или с открытой линией плеч. Такая одежда привлекает ненужное внимание к коже в области трицепсов, и они кажутся еще более массивными. Лучшие модели на этой стадии похудения — платья и блузы со свободным рукавом, длиной до локтя или 3/4. Так окружающим будет видна только самая изящная часть руки — запястье. Читать далее


16.02.14

Как сохранить красивую грудь?


сохранить-грудь-красивуюОдно из достоинств женщины — красивая грудь! Это не только достояние женщины, но и мечта любого нормального мужчины — обладать женщиной с роскошной грудью. Так что, милые дамы, есть к чему стремиться. Никакие превратности судьбы не могут быть оправданием тому, что ваша грудь потеряла былое величие. В ваших силах вернуть её красоту и упругость.

Несколько физических упражнений помогут восстановить мышцы до подобающего состояния. Для их выполнения потребуется коврик, полотенце и гантели. Они должны быть не тяжёлыми, так как вы не бодибилдингом собираетесь заниматься. Итак, приступим.

  • Исходное положение — вы лежите на спине, ноги надо согнуть в коленях, с упором в пол. Руки при этом разведите в стороны. А чтобы эффект от тренировок был максимальным, возьмите в руки гантели. На вдох сводите прямые руки перед грудью, а на выдох возвращайтесь в исходное положение. Упражнение повторяйте 8–10 раз.
  • Исходное положение — надо встать на левое колено, а правую ногу выпрямить в сторону, причём с упором в пол. Руки при этом в соответствующем положении — опора на левую руку, а правая вытянута вверх. Упражнение состоит из потягивания в разные стороны, с переносом веса тела на опорную руку, ваше лицо при этом смотрит в потолок. Опорную ногу выпрямляете вдоль другой ноги. Фиксируетесь в этом положении 5–15 секунд (начните с малого). Потом возвращаетесь в исходное положение. Упражнение повторяйте по 5 раз на каждую руку. Читать далее

09.02.14

Живот в тонусе!


живот-в-тонусеОткрытый купальник, благодаря которому все могут наблюдать плоский живот, — это хорошо. Но дело не только в этом. Упругие и подтянутые мышцы живота помогут во время родом. Защитят красоту вашего тела после того, как вы произведёте на свет маленького ангела. А также помогут держать в тонусе органы малого таза всю вашу жизнь.

Несколько упражнений для поддержания тонуса мышц брюшного пресса.

1. Стремимся к параллели

Исходное положение — вы ложитесь на спину, ноги при этом сгибаете в коленях под прямым углом. Для удобства выполнения упражнения возьмите в руки мячик. Можно воспользоваться совсем маленькими гантелями, что в свою очередь будет поддерживать мышцы груди в тонусе. Далее — руки немного согните в локтях, наклонив мяч или гантели к груди.

живот-красивый

Теперь потребуется напрячь мышцы брюшного пресса, выпрямив при этом руки и ноги. Поднимайте верхнюю часть тела, как будто тянетесь за руками. Ноги должны находиться под углом в 45* к полу. Руки как раз и должны стремиться к параллели с ногами. Читать далее


02.02.14

Для противников «апельсиновой корки»!


апельсиновая-коркаНе каждый человек может позволить себе дорогостоящие мази и кремы от целлюлита. Но красивыми хочется быть всегда. Рецепт домашнего антицеллюлитного масла избавит вас не только от неприятных бугорков на коже, но и сделает её упругой в районе живота и ягодиц. Если у кого-то есть растяжки, например послеродовые, то масло поможет справиться и с этим. Благо сейчас можно найти все ингредиенты без особого труда, стоит только посетить ближайшую аптеку. Итак, рецепт.

Состав: 100 мг оливкового масла (без него никуда), по 20 мг эфирных масел. Это будут такие наименования: масло розмарина, масло можжевельника, масло миндаля (сладкого), масло лимона и масло гвоздики. —

Не забудьте проверить себя на наличие аллергической реакции. Так как именно масло гвоздики может оказывать такое действие. Для этого нанесите пару капель на сгиб руки (в районе локтя). Через 20-30 минут проверьте реакцию кожи на него. Если вдруг появится покраснения или зуд, то исключите это масло из рецепта. Читать далее


12345