Правильно питаемся — правильно живем

Правильно питаемся — правильно живемС помощью программы, приведенной ниже, вы приучите себя не только правильно питаться, но и жить. Здесь ставка делается только на натуральные продукты. Эта диета способна улучшить ваш обмен веществ, ведь именно он является залогом отличного внешнего вида и самочувствия.

Что нужно делать?

Главное — это исключение продуктов промышленного производства, в которых присутствуют гормоны роста, пестициды, консерванты и прочие синтетические компоненты. Нужно начать употреблять органическую пищу: эти продукты можно найти в продуктовых магазинах или на рынках.

органическая пища

Также нужно меньше употреблять белки животного происхождения — максимум 150 г молочных продуктов, яиц, нежирного мяса, рыбы и сыров.

На пятнадцать дней вы должны отказаться от сахара, а потом употреблять его только раз в неделю.

Нужно привыкнуть к употреблению ненасыщенных жирных кислот (оливковое, рапсовое, льняное масло, масло из грецких орехов, из тыквенных семечек), а также фруктов, зеленых овощей, миндаля, проростков растений, рисового молока и кукурузы. Следует готовить преимущественно на оливковом масле.

очищаем желудокНужно периодически «чистить» стенки кишечника. Это можно сделать в домашних условиях с помощью принятия слабительного (ст. ложку хлорида магния разбавить в стакане воды). Полезным является применение пробиотиков, которые восстанавливают кишечную флору (можно приобрести в аптеке), и энзимов (мезим, фестал и пр.).

Организм необходимо насыщать кислородом. Для этого нужно полчаса в день выделять на пробежки или прогулки на свежем воздухе. Альтернативой прогулкам является кислородный баллончик, который вы можете приобрести в любой аптеке.

сауна для похудания

Нужно стараться периодически ходить в баню или сауну, чтобы выводить токсины из организма, и на массаж. Также следует пополнять организм витаминами, минералами и аминокислотами. Для этого можно принимать биодобавки.

Ниже предлагается меню, которого вы должны придерживаться в течение двух недель. Выбирайте одно блюдо из нескольких предложенных.

Сразу после подъема:

  • стакан воды (комнатной температуры) с соком половины лимона;
  • свежевыжатый сок (большой стакан).

Завтрак:

  • чашка зеленого чая с лимоном и тертым имбирем;
  • пюре из авокадо (или другого фрукта) или пшеничный хлеб с тертым миндалем.

Перекус в 10 часов:

  • аскорбиновая кислота (витамин С).

Обед:

  • овощной суп-пюре;
  • коричневый рис с овощами на пару, заправленными оливковым маслом.

Перекус в 16 часов:

  • фруктовое пюре и немного миндаля.

Ужин:

  • овощной суп-пюре;
  • белое мясо — 2 раза в неделю;
  • жирная рыба (красный или белый вид) — 3 раза в неделю;
  • козий сыр или моцарелла — 1 раз в неделю;
  • овощи на пару;
  • два яйца — 1 раз в неделю.
 
Запись опубликована в рубрике Похудение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



  • ирина

    Я скачала вашу книгу доктор Жуков, но для прочтения она не открывается.

    • DoctorZhukov

      Возможно, у вас не установлена программа для просмотра файлов данного типа — Adobe Reader. Проверьте это, пожалуйста.

Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!