Чтобы выглядеть хорошо, выбирайте «Южный пляж»

south_beach

Диету с интересным названием «Южный пляж» изобрел доктор Артур Агатстон, американский кардиолог. Изначально она была разработана для того, чтобы улучшить здоровье и самочувствие людей, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Данная система питания рассчитана на две недели и включает три этапа.

  • Первый этап — низкоуглеводный
    sb2На этом этапе сахар и все мучное нужно заменить овощами и протеинами, исключить из рациона молочные продукты, а также те, которые содержат высокое количество углеводов. Обязательное условие при соблюдении диеты — отказ от алкогольных напитков.
  • На втором этапе сахаросодержащие и мучные продукты (особенно с низким гликемическим индексом) снова возвращаются в ваш рацион.
    Стоит отметить, что на этом этапе также можно употреблять молоко и углеводы, которые, например, входят в состав цельных зерен.
  • Третий этап, по мнению доктора Агатстона, должен быть неотъемлемой частью всей вашей жизни, а не только диеты. На этом этапе разрешается употребление полезных жиров и некоторых сахаров. Благодаря этому вам больше не придется «взвешивать» пищу, поскольку организм будет получать необходимые продукты.
    Самое важное здесь то, что питаться можно больше трех раз в день.

Преимущества диеты

+ Если вы отказываетесь от сахаров, то отказываетесь и от алкоголя.

+ Вас не будет мучить чувство голода, поскольку порции еды в данной системе питания достаточно велики, чтобы насытиться. This program i need help with my homework created jobs that would try to conserve the nation’s natural resources. Делайте упор на протеины, т. к. их можно употреблять в достаточно большом количестве.

Недостатки диеты

— Из-за отказа от всех сахаров и углеводов на первом этапе диеты может снизиться уровень сахара в крови. Зачастую это оборачивается раздражительностью в поведении, слабостью, сонливостью.

— Пока вы будете придерживаться диеты, старайтесь не посещать какие-либо кафе, рестораны или другие закусочные.

— Сложно подыскать альтернативу привычному для вас рациону, поскольку качественные, натуральные продукты обычно стоят дороже.

Данная диета подходит каждому, кто хочет не только оздоровить свой организм, но и избавиться от лишнего веса. Эту двухнедельную «разгрузку» рекомендуется делать несколько раз в год.

Системы питания «Южный пляж» старается придерживаться Николь Кидман.

.

 
Запись опубликована в рубрике Uncategorized. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



  • Ирна

    Очень интересная диета. Буду пробовать

  • chelovek-2@mail.ru

    Ya tojus na dietu,nadeyus umenya poluchitsya.

Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!