Стань стройнее: правильно удаляем отеки

стань-стройнееЕсли вам кажется, что вы полная, не спешите садиться на диету. Все дело может быть в воде, вернее, в лишней жидкости. Эта незаметная отечность может добавлять дополнительных 2-3 килограмма. Но откуда она берется?

Как правило, сказать точно, из-за чего появились отеки, может только специалист. Но зачастую причинами могут быть проблемы с сердцем, почками или с нарушением менструального цикла. Однако это не означает, что нужно повременить с избавлением от лишней жидкости. Уже сейчас вы можете пересмотреть рацион или образ жизни на предмет причин, вызывающих задержку воды в организме.

Откуда лишняя вода?

Давайте рассмотрим причины, из-за которых возникает задержка жидкости. Если вы обнаружите у себя хотя бы один из нижеперечисленных симптомов, вполне достаточно будет изменить свои привычки — и отеки уйдут сами собой.

  •   Недостаток чистой воды

Большинство людей в течение дня пьют кофе, сок, чай, газировку — что угодно, только не чистую воду.

чистая-вода

Но все эти напитки не удовлетворяют потребность организма в жидкости, поскольку это всего лишь ее заменители, которые наш организм рассматривает как еду. Только чистая негазированная вода способна вывести из организма токсины и шлаки.

  •   Мочегонные напитки

Кофе, алкоголь и чай буквально выгоняют полезную жидкость из тела. Поэтому организм «пугается» и пытается запастись ценной влагой в виде отеков. Мочегонные чаи и препараты для похудения и того хуже — они форсированно удаляют жидкость. Конечно, эффект может быть заметен моментально. Однако потом, после окончания действия препаратов, вода вернется на свое место, так как в рационе ничего не изменилось. Более того, принимать мочегонное без контроля врача чревато инфарктами и инсультами.

  •   Избыток соли в пище

Это наиболее распространенная причина отеков. Когда вы поглощаете соленую пищу — селедку, огурцы и пр., — возникает чувство жажды. Так организм стремится вывести ненужные соли. Но если потреблять соль вошло в привычку, то организм тоже по привычке будет удерживать запас воды, чтобы соль не была так вредна. Поэтому, употребляя продукты, важно учитывать и скрытую соль. Например, в 100 граммах черного хлеба содержится третья часть суточной нормы соли!

  •   Малоподвижный образ жизни

Если по роду работы вы мало двигаетесь — сидите или, наоборот, только стоите, отеки станут привычными. Это происходит ввиду замедленного метаболизма и застоя жидкости в организме.

Убираем воду

Вывести лишнюю воду и убрать отечность не так сложно. Главное — соблюсти определенные правила и придерживаться их в дальнейшем.

  •   Водный режим

Это правило простое и действенное: в день выпивайте около 2,5 литров чистой неминеральной питьевой воды. Со временем организм поймет, что вода будет в достатке и накапливать ее не нужно. Также начнут выводиться токсины, что поспособствует легкости и приливу сил.

  •   Физические нагрузки

Физические упражнения ускоряют метаболические процессы, а для удаления отеков правильный метаболизм жизненно необходим. Чем он выше, тем быстрее проходят все процессы и тем быстрее можно ощутить легкость.

  • Меньше соли!

Если проблема была в избытке соли, привыкайте к менее соленой пище. На самом деле соль, впрочем, как и сахар, маскируют истинный вкус пищи, делая его более интенсивным и измененным. А если соль сочетается с глутаматом натрия, то эта взрывная смесь становится настоящим наркотиком. Поэтому, приобретая приправы, выбирайте те, что без соли и глутамата натрия.

  •   Разгрузочные дни

Эти легкие дни нужны для выведения не только жира, но и лишней жидкости. Такие дни не стоит проводить чаще раза в неделю. Не стоит в этот день нагружать себя тяжелой работой или изматывающими тренировками.

разгрузочные-деньки

За один день можно распрощаться с килограммом веса. В качестве варианта для разгрузки можно выбрать молочно-чайный день. На суточную норму молока (2 литра) нужно добавить зеленый чай (около 4 чайных ложек). Довести до кипения, настоять (0,5 часа) и пить частями. Или можно устроить кефирный разгрузочный день, из расчета, что в течение дня нужно выпить 1 литр напитка. Тыквенный сок — еще один вариант разгрузочного дня. Смешайте его с каким-либо еще соком, но за основу должен быть взят только тыквенный. В любом случае во время разгрузочного дня нужно пить воду в любом количестве.

  •   Овсянка, сэр!

Оказывается, овсяная каша помогает выводить лишнюю воду. Но это не относится к мюсли и хлопьям. Каша, сваренная из цельного зерна, не должна содержать соль и сахар. Можно сдобрить вкус сухофруктами и корицей, ускоряющей метаболизм.

  •   Соленые ванны с содой

Эта на первый взгляд простая процедура способна оказать успокаивающее, расслабляющее и избавляющее от лишней воды действие. Важно помнить, что за два часа до соленых ванн не нужно кушать и пить. Воды нужно налить до подмышек, так, чтобы не было закрыто сердце. Температура воды не должна быть выше 38 градусов. На одну ванну нужно бросить около 0,5 килограмма соли (можно морской) и 200 граммов соды. Принимайте ванну не более десяти минут.

Hyde are also used often as metaphorical terms, to refer to opposite buy assignment online or dual sides of a person’s character
 
Запись опубликована в рубрике Uncategorized. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!