Три сезона в жизни женщины (Часть 1). Пубертат — не время для диет

puberty-1Каждая женщина проходит через несколько периодов, когда ее тело склонно набирать лишний вес. Это естественный процесс, поэтому бороться в такие периоды с лишними килограммами нет смысла. Но каждой женщине под силу сделать так, чтобы в это время не обзавестись неэстетическими складочками на бедрах.

Помимо неправильного питания и недостатка физических нагрузок наиболее распространенной причиной, приводящей к набору веса, является изменение гормонального фона. Это естественный, необходимый для каждой женщины процесс. Согласитесь, что женщина 40 лет, которая весит как 13-летняя девушка — это как минимум выглядит странно. Скорее всего, это будет свидетельствовать о серьезных нарушениях со стороны репродуктивной сферы или других систем организма.

С другой стороны, если естественным возрастным изменениям сопутствуют безобразные жировые складки, это свидетельствует о личной недоработке, а не о задуманных природой запасах. Если узнать о том, какие периоды больше всего создают благоприятный фон для набора веса, можно поправляться красиво, оставаясь женственной и привлекательной.

Пубертат — не время худеть

В подростковом возрасте девочки претерпевают значительные гормональные изменения. Организм активно продуцирует эстроген — женский гормон. В результате такого гормонального всплеска может резко увеличиваться количество жировой ткани.

Ситуация может выглядеть нерадостно, так как энергетические расходы в это время снижаются, ведь возрастает занятость учебой. В это время, даже если девочка будет есть минимальное количество продуктов, она все равно будет полнеть.

Негативные последствия этого периода, например заниженная самооценка, являются результатом непонимания процессов, происходящих в организме.

Девочки в это время нередко замыкаются, стесняются своего вида и, что хуже всего, начинают заедать стресс малополезными продуктами. Это порождает некий порочный круг: «я много ем, потому что плохо выгляжу — я плохо выгляжу, потому что много ем».

puberty-2

Разорвать этот круг можно при помощи простых мероприятий: занятий спортом и правильного, сбалансированного питания. Подростки должны помнить, что это — время для употребления большого количества белковой пищи и полезных жиров. Если организм девочки на этом этапе развития будет получать необходимые витамины, питательные вещества и минералы, со временем он отблагодарит ее стройной фигурой. Поэтому увеличьте физическую нагрузку и исключите всяческие диеты.

Три этапа развития

Все подростки проходят три основных этапа своего развития: первый — с 10 до 13 лет, второй — с 14 до 16, третий — с 16 до 18 лет. В первый период созревания организм все силы бросает на активный рост. В это время девочкам нужно кушать больше кальцийсодержащих продуктов. Его недостаток грозит возникновением всевозможных патологий развития и дальнейшими заболеваниями опорно-двигательного аппарата (сколиоз, остеохондроз и пр.)

Во избежание недостатка кальция в питание подростков должны быть обязательно включены молочные продукты: кефир, молоко, йогурт, творог, сыры. Не стоит забывать о животном белке, так как подростковый период — время стремительного роста мышечной ткани, а белок — строительный материал, содержащийся в необходимом количестве только в мясе.

В возрасте от 14 до 16 лет активно формируются железы внутренней секреции. Об этом у некоторых подростков свидетельствует болезнь акне (угревая сыпь). Поэтому в этом периоде откажитесь от пищи с большим количеством жиров. Но и полностью их исключать тоже нельзя.

В 18 лет девушки обычно полностью сформированы, а организм готовится к взрослым изменениям. Именно в этом возрасте огромное количество подростков хоть раз экспериментируют с питанием. Однако жесткие диеты, а также супермодные системы питания девушкам противопоказаны! Увлечение ими приведет к нарушению обменных процессов, бесплодию и хроническим заболеваниям на всю жизнь. Поэтому, с одной стороны, нужно налегать на белки, с другой — ограничить «плохие» жиры и простые углеводы.

Evernote’s web app has been recently been updated with features that www.besttrackingapps.com/facebook-spy-apps/ make it work more like their desktop apps
 
Запись опубликована в рубрике Uncategorized. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!