Три способа уменьшить талию

уменьшаем-талиюИзящная талия — это не только признак стройности, но и важнейший показатель женского и мужского здоровья. Если вас беспокоят лишние килограммы на талии, начните работу сразу по трем направлением. Результаты не заставят себя ждать!

  1.  Переключаемся на кисломолочные продукты.

Если ваша фигура в области талии далека от совершенства, возможно, пришло время пересмотреть рацион и свои гастрономические привычки. Например, любителям чизкейков следует перейти на йогурты. Сдоба является источником быстро усваивающихся, «легких» углеводов. Однако голод они утоляют на непродолжительное время. Очень скоро вы опять потянетесь за новой порцией «вкусненького», которая «осядет» на талии.

Поэтому, чтобы организм действительно насытился, избежав перегрузки, добавьте в рацион свежие овощи и фрукты. С утра кушайте каши из цельнозерновых круп, нежирные кисломолочные продукты. Для перекуса используйте сухофрукты и орехи. Ешьте медленно и понемногу, а последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна. Почему это важно?

кисломолочные-продукты

Если быстро проглатывать еду, можно пропустить важный момент насыщения, а значит, мы в который раз переедим. Это приведет к перенагрузкам поджелудочной и растягиванию желудка и брюшной полости. Поэтому питайтесь небольшими порциями. Самый основательный прием пищи должен приходиться на середину дня. А за 3–4 часа до сна постарайтесь и вовсе отказаться от пищи. Если ужу очень хочется перекусить — выпейте стакан нежирного кефира.

2.   Регулярно проводите очистку организма

Даже обладательницы стройной фигуры время от времени нуждаются в очистке организма. Если не пускать на самотек этот процесс, то очистку можно сделать, ограничившись парой простых рекомендаций.

Ежедневно выпивайте стакан лимонной или медовой воды натощак. Медовую воду нужно заготовить с вечера. Для этого в стакан теплой воды нужно добавить 1 чайную ложку меда и размешать. Лимонная вода готовится с утра: в стакан теплой воды нужно добавить пару капель лимонного сока (можно заменить яблочным уксусом). Это поспособствует улучшению перистальтики кишечника, избавив организм от остатков пищи и застоя токсичной слизи.

чистка-организма

Каждую неделю проводите разгрузочный день: кефирный, яблочный или на травяных чаях. Несколько раз в год старайтесь пройти курс диетотерапии, желательно на стыке сезонов.

3.   Не пренебрегайте физическими упражнениями

Без систематических физических нагрузок, особенно если вы ведете сидячий образ жизни, практически невозможно достичь идеальной фигуры. Поэтому отнеситесь к этой задаче со всей серьезностью. Длительные пешие прогулки, плавание, бег, танцы помогут держать тело в нужной форме.

Но чтобы избавиться от животика, все же придется выполнить специальные упражнения. Уделите внимание мышцам пресса. Именно он является «корсетом», удерживающим живот подтянутым, не давая ему выпячиваться. Для укрепления пресса дважды в день проделывайте следующее упражнение: в положении лежа на спине поднимайте ноги до угла 45–90о. Далее, отрывая плечи от пола, выполняйте мази прямыми руками параллельно телу. Ваша цель — 100 махов.

Еще одна возможность с удовольствием откорректировать линию талии — крутить обруч. Можно утяжелить его, усилив нагрузку, или использовать встроенные элементы для массажного эффекта.

упражнения-похудение

На первых порах используйте утягивающее белье (но носите его не более 4 часов в день). В одежде отдайте предпочтение вещам с мелким рисунком. Откажитесь от ношения поясов. И не забывайте об активном образе жизни. Ведь любознательные и неугомонные люди менее подвержены риску обзавестись лишними килограммами не только на талии.

 
Запись опубликована в рубрике Похудение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!