Упражнения балерин для быстрого похудения ног

упражнения-для-ногПри возникновении необходимости сброса веса балерины и танцовщицы используют интенсивную зарядку в течение 20 минут.

  • Наиболее подходящее временя для выполнения упражнений — через 2-3 часа после приема пищи либо на голодный желудок.
  • Для выполнения упражнений вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, важным атрибутом для занятий будет специальный спортивный бюстгальтер, поддерживающий грудь.
  • Для выполнения упражнения необходимо взять скакалку и в течение трех минут прыгать на ней. При прыжках необходимо соблюдать одно правило: опускаться нужно на всю стопу, а не на носочки, иначе вместо похудения вы наоборот накачаете ноги.
  • Далее используйте вариант прыжков с приземлением поочередно на одну, затем на другую ногу, при этом не останавливайтесь и прыгайте таким образом 2 минуты.

для-ног-упражнения

  • Теперь попрыгайте через скакалку3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу. После прыжков необходимо сделать перерыв. Походите по комнате, восстановите дыхание, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте вниз.
  • Для следующего упражнения необходим стул со спинкой. Обопритесь на спинку стула руками. Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.
  • Повторите предыдущее упражнение, при этом измените направление движения стоп, разводя носки в разные стороны. Выполните 2 подхода по 15 повторений. Оба упражнения можно чередовать.

 
Запись опубликована в рубрике Похудение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!