Выход из диеты

из-диеты-выходНаконец-то вы нашли для себя способ стать стройной и красивой. А самое главное, он вам помог. Выбор диет был таким большим, что перелопатить все и найти именно свою было непросто. Кремлёвская, гречневая, кефирная… Да мало ли сколько диет на свете придумано! Смысл-то один — выбрать именно ту, которая поможет достичь результата.

И вот кропотливая работа на протяжении недель позади. Результат налицо, по крайней мере, ваше отражение в зеркале улыбается. Да и весы не обманывают — показатели явно стали меньше.

Возникает вопрос: «Что делать дальше?» Все мы слышали, что один из самых сложных моментов после диеты — это сохранить вес на новой отметке. Ведь так не хочется провести последующие дни в таком же темпе, как эти трудные недели. Есть огромное желание, чтобы все ограничения ушли в прошлое вместе с килограммами.

Искать новую диету, более действенную, не придётся. Достаточно будет соблюдать некоторые правила, и очень вредные привычки сами собой останутся в прошлом за это время. Если, конечно, вы и дальше хотите испытывать радость, увидев своё отражение в зеркале.

выход-из-диеты

Итак, начнём.

1. Телевизор — самая приятная, но в то же время самая вредная привычка. Когда вы часами сидите возле него, то организм «убаюкивает» вас. Тем самым увеличивает жировую прослойку, вроде бы для вашего «удобства». А тарелочка с вкусностями превращает это время просто в рай. Передачи никогда не закончатся, пересмотреть все — просто не удастся. Поэтому старайтесь свести это «приятное» время к минимуму. Научитесь.

2. Что съесть и как съесть? Вот в чём вопрос. Желательно, чтобы приёмов пищи было 3-4 в день. Завтрак обязателен. Если раньше вы его избегали, то привыкнуть к новому распорядку не составит труда. Следите за калорийностью потребляемых вами продуктов. Исключите из своего рациона фастфуд — даже не будем говорить, какой это яд. Включите в своё меню постные блюда. Благо разнообразие таких рецептов порадует даже гурманов. А главное — не торопитесь во время еды. Чем тщательней будете пережёвывать, тем быстрее почувствуете насыщение. И не придётся идти за добавкой.

3. Что заставляет вас взяться за тарелку с едой? Подумайте — хотите ли вы есть на самом деле? А может, просто пришло время обеда или одолела скука? Предложите себе сухарик из чёрного хлеба. И только после того, как вы не откажете себе в этом — смело приступайте к приёму пищи. В противном случае замените ваше желание поесть на стакан сока или воды. А лучший борец с голодом — это физические упражнения. Пара отжиманий заставит забыть вас не только о сухариках.

4. Сон младенца. Обладатели лишних килограммов как раз страдают его отсутствием. А в процессе поддержания своего нового веса важен хороший сон. Время нахождения в объятиях Морфея должно составлять не менее 8 часов. Вот ещё один аргумент, чтобы расстаться с телевизором.

5. Весы помогут вам следить за результатом ваших трудов. Взвешивание рекомендуется проводить утром до еды, но после процедур в дамской комнате. При этом значения будут верными. Если вдруг результат не удовлетворит вас, то вы всегда сможете внести корректировки в процессе дня.

 
Запись опубликована в рубрике Похудение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!