Витаминная подзарядка

витаминная-подзарядкаОт того, что человек съест утром, зависит, будет ли его самочувствие хорошим в течение всего дня. Поэтому о вкусном и здоровом завтраке необходимо подумать заранее. Только в этом случае витамины усвоятся лучше всего.

Для тех, кто на диете, фрукты и овощи — самый подходящий вариант завтрака. Дело в том, что большинство фруктов (за исключением бананов и винограда) низкокалорийны. А обилие фруктовых кислот, витаминов и ценных микроэлементов превращают их в полезную еду, от которой не поправляются. Но это правило не относится к салатам, заправленным жирной сметаной. В идеале фруктовые салаты лучше вообще не заправлять (овощные — только оливковым маслом). В конце витаминного завтрака выпейте стакан яблочного, грейпфрутового или апельсинового сока.

Для умников с утра нужны углеводы. Но речь идет не о пирожных и тортиках. Сложные углеводы, которыми богаты цельные злаки, дадут энергии и сил для интенсивной умственной деятельности. Ведь во время мозгового штурма организм непреодолимо жаждет сладенького. Однако привычка заедать стресс «плохими» лакомствами приводит к набору лишнего веса, нарушению обмена веществ. Этого избежать можно, если употреблять сложные углеводы: каши и бобовые. Запить углеводный завтрак можно вишневым соком.

углеводы-на-завтрак

Для непосед нужен белковый завтрак. Он станет важным строительным материалом для мышц особо активных людей. Если вы планируете посещение тренажерного зала, длительную пробежку или занятия танцами, обязательно на завтрак ешьте белки. Как вариант: куриная грудка без кожи, омлет с овощами, нежирный творог. Запейте белковый завтрак томатным соком.

Помните, что можно кушать один раз в день и поправляться, потому что единственный прием пищи приходится на ужин. Таким пациентам диетологи советуют переходить на 5-разовое питание. Но обязательным условием по-прежнему остается полноценный завтрак, а также отказ от позднего ужина. В этом случае происходит чудо: человек не голодает в течение дня, хотя ест больше, да и вес снижается.

Но это чудо будет возможным, только если завтрак организован правильно. Желающие похудеть в первый дневной прием пищи должны включать безглютеновые каши (кукурузная, гречка, бурый рис) и салаты. Объем салата должен быть на порядок больше, чем каши. Или же можно остановиться на белковых завтраках: паровой омлет, нежирный творог. Для поддержания веса на завтрак можно съесть кусочек сыра моцарелла, помидор и бездрожжевой хлеб. Не забывайте: завтрак — это «будильник» вашего метаболизма.

Understanding how all the modal verbs are used is vital to speaking and writing english effectively and idiomatically, so https://pro-academic-writers.com/ let’s explore the meanings and uses of can and could
 
Запись опубликована в рубрике Uncategorized. Добавьте в закладки постоянную ссылку.



Мужчинам Посмотрите это бесплатное видео и узнайте как можно быстро сбросить лишний вес и накачать мускулы с помощью одного странного способа. Женщинам Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать как за 3 дня убрать лишние килограммы с талии, рук и бедер!